Быстрая диета: очищение организма на клеточном уровне

Основные правила

Основным правилом очищения является консультация и обследование у терапевта. Для исключения противопоказаний. При возможности, после окончания каждого этапа программы, проходить лабораторные обследования или в конце курса.

Подготовительный период

Чтобы очищение прошло более эффективно и без сильного стресса для организма требуется провести предварительную подготовку:

за 1 месяц до начала программы постепенно исключать из рациона соль, специи и сахар;
за 2-3 недели отказаться от употребления фастфудов и других вредных блюд;
подготовиться эмоционально на новый пищевой рацион и дополнительные мероприятия;
заранее составить меню на все 4 недели.

Если организм не подготовлен к очищению, особенно в психологическом плане, то возможен срыв и прерывание программы.

Что стоит исключить

На период детоксикации меню будет состоять только из разрешенных продуктов. Список будет меняться в зависимости от того, какая часть тела проходит детоксикацию.

Но имеется список запрещенных продуктов, которые исключаются на весь курс:

продукты и блюда, содержащие сахар. За счет его размножаются вредные микроорганизмы. При отсутствии глюкозы будет происходить постепенная их гибель;
соль и специи. Они вызывают усиление аппетита, вследствие чего происходит поглощение пищи в больших объемах;
жареные, копченые и соленые блюда. В них содержится много холестерина и происходит задержка жидкости в организме;
продукты-аллергены (даже если на них не было выявлено аллергических симптомов);
изделия из пшеничной муки;
алкогольная продукция, она повышает аппетит и нарушает функционирование печени;
напитки с содержанием кофе и крепкий черный чай;
никотин. Если нет возможности полного отказа, то необходимо снижение количества сигарет в сутки.

Кисломолочная продукция исключается частично, так как она позволяет нормализовать микрофлору в кишечнике, которая будет нарушена в процессе очищения.

Особенности питания

Правильное очищение основано на соблюдении нюансов питания на период действия программы:

за сутки необходимо выпивать 2-3 л чистой воды. Объем распределить равномерно на период бодрствования;
в ежедневном рационе должны присутствовать свежевыжатые соки (желательно не покупные) из фруктов и овощей. Они восполнять запас витаминов и клетчатки (для очищения от шлаков). Употреблять их сразу после приготовления;
отдавать предпочтение жидким блюдам, они меньше нагружают пищеварительную систему;
употреблять пищу средними порциями до 6 раз в сутки;
при необходимости перекуса употреблять целые фрукты.

Следить за свежестью продукции, по возможности избегать овощей и фруктов из магазинов. Покупать у проверенных частников.

Физические нагрузки

Полное очищение возможно при совмещении диеты с физическими нагрузками. Они усиливают потовыделение, а также функционирование и очищение лимфатической системы.

На период детоксикации требуется включать несложные упражнения:

ходьба на месте по 30 мин;
прогулки по лесопарковой зоне по 40-60 мин;
прыжки на батуте;
если позволяет телосложение и возраст, то осуществлять стойку на плечах. Это улучшает кровоснабжение;
в утренние часы полезен контрастный душ;
посещение бассейна;
посещение танцевального кружка;
прогулки на велосипеде.

В сутки достаточно уделять по 40 мин физической нагрузке. По возможности чередовать занятия.

Необходимые процедуры

Усиленное потовыделение позволяет быстрее освободить организм от шлаков и токсинов.

Для его увеличения рекомендованы следующие процедуры:

посещение помещений с высокой температурой (парилка, сауна, баня);
массаж с усиленным разогревом мышц. Желательно проводить у специалиста;
обертывания водорослевые, грязевые и в пленку.

Для очищения кишечника от застарелых каловых масс рекомендован прием слабительных и процедуры с клизмой. Можно устраивать очищение крови с помощью пиявок. Если нет противопоказаний.

Digital Detox

Digital Detox означает отказ от использования цифровых технологий.

Общение производить только вживую, заниматься творчеством и чтением печатных изданий. Данный отказ улучшит деятельность мозговых клеток и оградит от излучения, которое происходит от техники.

Косметика и бытовая химия

Полное очищение организма возможно при отказе от агрессивной косметики и бытовой химии. Рекомендуется отдавать предпочтение продукции натурального производства. На период действия программы желательно исключить использование декоративной косметики.

Основные правила

Подготовительный период

за 1 месяц до начала программы постепенно исключать из рациона соль, специи и сахар;
за 2-3 недели отказаться от употребления фастфудов и других вредных блюд;
подготовиться эмоционально на новый пищевой рацион и дополнительные мероприятия;
заранее составить меню на все 4 недели.

Что стоит исключить

Но имеется список запрещенных продуктов, которые исключаются на весь курс:

продукты и блюда, содержащие сахар. За счет его размножаются вредные микроорганизмы. При отсутствии глюкозы будет происходить постепенная их гибель;
соль и специи. Они вызывают усиление аппетита, вследствие чего происходит поглощение пищи в больших объемах;
жареные, копченые и соленые блюда. В них содержится много холестерина и происходит задержка жидкости в организме;
продукты-аллергены (даже если на них не было выявлено аллергических симптомов);
изделия из пшеничной муки;
алкогольная продукция, она повышает аппетит и нарушает функционирование печени;
напитки с содержанием кофе и крепкий черный чай;
никотин. Если нет возможности полного отказа, то необходимо снижение количества сигарет в сутки.

Особенности питания

Правильное очищение основано на соблюдении нюансов питания на период действия программы:

за сутки необходимо выпивать 2-3 л чистой воды. Объем распределить равномерно на период бодрствования;
в ежедневном рационе должны присутствовать свежевыжатые соки (желательно не покупные) из фруктов и овощей. Они восполнять запас витаминов и клетчатки (для очищения от шлаков). Употреблять их сразу после приготовления;
отдавать предпочтение жидким блюдам, они меньше нагружают пищеварительную систему;
употреблять пищу средними порциями до 6 раз в сутки;
при необходимости перекуса употреблять целые фрукты.

Физические нагрузки

На период детоксикации требуется включать несложные упражнения:

ходьба на месте по 30 мин;
прогулки по лесопарковой зоне по 40-60 мин;
прыжки на батуте;
если позволяет телосложение и возраст, то осуществлять стойку на плечах. Это улучшает кровоснабжение;
в утренние часы полезен контрастный душ;
посещение бассейна;
посещение танцевального кружка;
прогулки на велосипеде.

В сутки достаточно уделять по 40 мин физической нагрузке. По возможности чередовать занятия.

Необходимые процедуры

Усиленное потовыделение позволяет быстрее освободить организм от шлаков и токсинов.

Для его увеличения рекомендованы следующие процедуры:

посещение помещений с высокой температурой (парилка, сауна, баня);
массаж с усиленным разогревом мышц. Желательно проводить у специалиста;
обертывания водорослевые, грязевые и в пленку.

Digital Detox

Digital Detox означает отказ от использования цифровых технологий.

Косметика и бытовая химия

Краткий обзор детокс-диеты

Ваши первые мысли, когда вы думаете о детокс-диете? Скорее всего, это будут картинки с кухонным столом, на котором находится куча разделочных досок, блендеров разных видов, нарезанные фрукты и овощи…

Натуральный сок — это всего лишь один из многих способов «детоксикации» организма. Изначально это диета была разработана для реабилитации наркозависимых и алкоголиков, чуть позднее она стала популярной среди тех, кто привык регулярно очищать свой организм от всего лишнего.

Существуют десятки различных вариантов детокс программы, но иногда слово «детокс» в них несет совершенно иной смысл. Основная суть чисток заключается в том, чтобы есть или пить различные жидкости и/или определенные продукты, чтобы «очистить» организм от шлаков и токсинов, отказаться от соблазна есть вредную пищу и наполнить свой организм исключительно здоровыми продуктами.

Конечной целью таких диет зачастую являются «нажатие кнопки сброс всего лишнего», и веса в том числе. Иногда люди перед началом обычной диеты проводят курс очищения. Другие используют ее, чтобы снова сбросить вес после окончания обычной диеты или пары дней пропуска диеты.

Планы питания в разных детокс диетах также разнообразны, и включают в себя, как относительно безвредные методы достижения цели, так и не совсем. Продукты сомнительного происхождения (очищающие чаи или слабительное, к примеру) относятся к самым небезопасным, так как могут привести к непоправимым последствиям при их неправильном использовании. О пользе таких чисток можно забыть. Меню некоторых очищающих диет состоит из супов или специальных коктейлей, в другие включены только «чистые» продукты и питание, которое якобы поможет избавиться от всего лишнего.

Многие популярные диеты уже содержат в себе своего рода детокс-компонент. Рацион питания, состоящий только из очищающих соков, полезен, но может быть немного дороговатым удовольствием. Меню, состоящее исключительно из капустного супа, и диеты при дивертикулезе одобряют употребление в основном одного вида пищи, чтобы похудеть и «перезагрузить» организм.

Некоторые из очищающих диет представляют собой просто сбалансированное питание без «вредных» обработанных продуктов, и называются очищающими чисто в маркетинговых целей. Вот почему всегда следует изучить ту или иную диету, прежде чем начинать или судить только по названию.

Мы подробно изучили эту тему и хотим поделиться с вами всеми тонкостями, правилами и рекомендациями такого рода диет, а также составили план комплексного очищения организма и примерное меню на один день с рецептами. Продолжайте читать дальше.

Детокс рецепты

Чтобы правильно провести детокс-диету, необходимо изучить рецепты приготовления разрешенных блюд. Это поможет разнообразить рацион и не обеднять рацион витаминами.

Смузи для детокса

На один огурец понадобится полстакана воды, половинка авокадо и щепоть соли. Авокадо следует очистить от кожуры. Готовится смузи в блендере до получения однородной кашицы.

Детокс-вода

Чистая вода, смешанная с другими компонентами, превращается в важный элемент диеты и помогает очиститься от шлаков. Чаще всего применяется вода:

цитрусовая (теплая вода с соком лимона, грейпфрута или лайма с добавлением листочков мяты и огурца);
огуречная (лимон и огурец помогают избавиться от избытка жидкости в организме);
клубничная (в ее состав входит клубника, арбуз и розмарин).

Детокс-салаты

Для детокс-диеты используют такие салаты:

с краснокочанной капустой и семечками;
с овощами и свеклой.

Для первого рецепта следует взять цельный кочан капусты и мелко нарезать, к нему добавить зеленый лук и зелень. Пикантность придадут семечки кунжута и конопли. Заправлять салат нужно оливковым маслом.

Очень эффективно организм очищается от шлаков, если взять одну сырую морковь и свеклу, добавить белокочанную капусту (150 г) и немного сельдерея, зеленое яблоко, зелень. Заправить все компоненты растительным маслом и соком лимона.

Детокс-чай

Чтобы приготовить чай для детоксикаци организма, нужно вскипятить две чашки воды, потом добавить к ней две чайные ложки куркумы, 20 г имбирного корня в натертом виде и щепотку кайенского перца. Смесь варить 10 минут на маленьком огне. В чашку положить ломтик лимона, немного корицы и столовую ложку яблочного уксуса. Диетологи для похудения советуют пить такой чай регулярно.

Детокс-рыба

Рыбу (100 г трески или лосося) лучше приготовить в пароварке. Для отваривания продукта при детокс-диете нужно 300 мл воды, две столовые ложки зеленого чая и чайная ложка цедры лимона. Через 20 минут блюдо будет готово. Перед подачей на стол рекомендуется добавить к рыбе зелень и немного оливкового масла.

Детокс-сладости

Ни при каких условиях программа очистки на детокс-диете не включает в себя глюкозу и сладости! Достаточно употреблять фруктозу и лактозу (они есть во фруктах и молочной продукции, которую необходимо включать в меню). Такое питание покроет полностью необходимые энергетические затраты и не навредить.

Только натуральные сахара приносят реальную пользу. Например, можно съедать немного меда во время детоксикации, но не более 1-2 чайных ложек в сутки. Этот продукт довольно калориен!

httpss://www.youtube.com/watch?v=PUWWiERl_NI

Естественный процесс

Очищение организма от ядов и токсинов происходит само собой: легкие удаляют углекислый газ, через кожу выделяется молочная кислота. Но главные органы детоксикации — печень и почки.

В печени есть целая ферментная система, которая связывает и удаляет все поступающие внутрь яды. После этого по кровотоку уже безопасные для человека метаболиты попадают в почки, откуда выводятся с мочой.

Иногда организм не может справится с токсинами самостоятельно, тогда на помощь приходит искусственная детоксикация. Это медицинские процедуры, проходящие под контролем врача в больнице: гемодиализ, плазмаферез и нейтрализация ядов сыворотками и антидотами.

Все остальные виды детокс процедур, которые рекламируют в интернете, стоит отнести к «альтернативным» методам удаления токсинов, так как большинство из них не имеют доказанной эффективности. Разберем самые популярные.

Детокс-меню на 3, 7, 10 дней

Основой диеты становится меню на 7 дней. Его можно либо сократить до трех дней, выбрав самые приглянувшиеся рационы, либо увеличить до десяти дней, просто заново начав первые три. Рекомендованная порция – 200 – 250 г. Продукты из перекуса делятся на 2 раза. Первый организовывается между обедом и ужином, второй – незадолго до сна.

1 день

Имбирный чай и цельнозерновой хлебец с ореховым маслом на завтрак;
Порция риса с овощами на обед;
Овощи на пару/сырые, 2 отварных яйца на ужин;
Печеное яблоко (кислое зеленое), компот из чернослива на перекусы.

2 день

Салат: зелень+овощи с разрешенным маслом;
Крем-суп из овощей;
Салат: сырые овощи+козий сыр;
Грейпфрут и компот из сухофруктов.

3 день

Нежирный творог (130 – 150 г) + 1 тертое яблоко;
Порция борща без зажарки (зеленого);
Салат из сезонных сырых овощей с кусочком отварной рыбы;
Два киви и компот (как и в предыдущих днях).

4 день

Салат свежие фрукты+орехи;
Крем суп из любой капусты;
Порция салата с вареным яйцом;
Грейпфрут и стакан воды с 2 кусочками распаренной кураги.

5 день

Половина порции салата из сырых овощей с цитрусовой заправкой, ромашковый чай;
Крем-суп из морковки с тыквой;
Тушеные овощи;
Смузи из йогурта (несладкого) и зеленых яблок, компот из сухофруктов.

6 день

Фреш из морковки и яблока с ломтиком хлеба;
Борщ без зажарки;
Салат из огурцов и капусты + вареное яйцо;
40 г очищенного миндаля, 2/3 ст. отвара из чернослива.

7 день

Салат из морковки, орехов, яблок, изюма с имбирным чаем;
Капустный суп с зеленью;
Отварной зеленый горошек и стручковая фасоль;
Банан, компот из сухофруктов.

Меню-таблица на 7 дней

День	Прием пищи	Примерное меню
Понедельник	Завтрак	1 стакан теплой воды с лимоном
Второй завтрак	цельнозерновой хлебец с мякотью авокадо, имбирный чай (можно заменить на зеленый чай)
Обед	отварной бурый рис без соли, свежие овощи
Полдник	1 зеленое яблоко
Ужин	свежие овощи, 2 яйца отваренных вкрутую.
Вторник	Завтрак	1 стакан теплой воды с 0,5 ч. л. Меда
Второй завтрак	овощной салат с заправкой из лимонного сока, 1 хлебец, чай на травах
Обед	200 миллилитров суп-пюре из овощей
Полдник	1 грейпфрут
Ужин	салат из овощей без заправки, 1 яйцо, сваренное вкрутую
Среда	Завтрак	1 стакан теплой воды с соком апельсина
Второй завтрак	100 грамм нежирного творога, 1 зеленое яблоко, любой травяной чай
Обед	200 миллилитров любого легкого овощного супа
Полдник	0,5 грейпфрута и 0,5 зеленого яблока
Ужин	200 грамм запеченной рыбы в фольге, овощной салат с лимонной заправкой
Четверг	Завтрак	1 стакан воды с лимонным соком
Второй завтрак	Салат из разрешенных фруктов без заправки
Обед	200 грамм овощного суп-пюре
Полдник	10 штук орехов
Ужин	салат с отварной куриной грудкой и овощами. Заправить можно лимонным соком
Пятница	Завтрак	1 стакан воды с соком апельсина
Второй завтрак	100 грамм творога, 1 яблоко или грейпфрут
Обед	200 грамм тыквенного супа на овощном бульоне
Полдник	2 средних киви
Ужин	200 грамм отварного филе рыбы, овощной салат
Суббота	Завтрак	1 стакан воды с лимоном
Второй завтрак	1 любой фрукт
Обед	1 порция отварного бурого риса, 100 грамм овощного салата
Полдник	200 миллилитров обезжиренного кефира
Ужин	1 отваренное филе курицы, овощи
Воскресенье	Завтрак	1 стакан теплой воды с лимоном
Второй завтрак	цельнозерновой хлебец с мякотью авокадо, имбирный чай (можно заменить на зеленый чай)
Обед	отварной бурый рис без соли, свежие овощи
Полдник	1 зеленое яблоко
Ужин	свежие овощи, 1 яйцо, сваренное вкрутую.

Варианты меню в зависимости от продолжительности диеты

Система питания во время детокса на 3 дня:

Завтрак состоит из детокс-коктейля (на стакан воды комнатной температуры и выше приходится половина лимона и часть корня имбиря, предварительно очищенного) и смузи, приготовленного в блендере (лимон, огурец, петрушка, груша, сельдерей, шпинат или имбирный корень, лимон, сельдерей, огурец, яблоко кислых сортов и листья капусты на 1 стакан воды).
На обед подается салат из курятины, листьев капусты, шпината, огурца, авокадо, миндаля, моркови, томата, лука и веточек петрушки либо суп. Он готовится из: 1 шт. моркови, 3 шт. сельдерея, 2 шт. томата, 3 шт. цукини, 2-4 зубчиков чеснока, черного перца (молотого), орегано и петрушки в расчете на 1 л чистой воды. 30 минут ингредиенты варятся без капусты, после добавления которой суп должен кипеть еще 3 минуты.
Ужинать следует тем, чем позавтракал. Перед сном нужно выпить чашку чая из ромашки.

Рацион детокс-диеты, рассчитанной на 7 дней, был разработан американскими специалистами в сфере здорового питания. Он строится по принципу накопления. В первый день человек должен только пить много соков, воды и чая. На второй день, помимо напитков, необходимо употреблять фрукты с мягкой клетчаткой (сливы, персики, манго, абрикосы). На третий день к жидкостям и фруктам добавляются свежие овощи (салат, фенхель и зелень), на четвертый – вареные овощи (цветная капуста, топинамбур и морковь) и рис, на пятый – орехи, на шестой – йогурты и каши, на седьмой – рыба.

Меню на 10 дней:

День №1 и 2: свежевыжатые фруктовые и овощные соки, травяные чаи, фрукты.
День №3-8: блюда из свежих фруктов, овощей, кисломолочных продуктов, орехов, проращенных злаков, а также семена растений, травяные чаи и соки.
День № 9 и 10: блюда из продуктов предыдущих дней + морепродукты, обезжиренный творог, цельнозерновой хлеб, вареная или паровая рыба и неочищенный печеный картофель.

Рецепты смузи

Вот и настало время, когда всего полно: черешня, клубника, разные травы, от сельдерея, до тархуна. Поэтому, давайте творить! Признаюсь честно, я минималист и себе готовлю смузи максимум из 2-3 компонентов, чаще всего из одного. Молоко и кефир в рецептах заменяю ореховым или кокосовым молоком. Так как молочки не ем.

Но для вас я выбрала самые замечательные рецепты, которые нравятся всем: и вегетерианцам, и мясоедам и тем, кто любит молоко.

Все смогут без эмоциональной травмы как минимум день провести на соках и смузи. А это уже не мало, уже молодцы! Если осилите 2-3 дня, то гарантирую минус 3 кг лишнего веса, свежее лицо и море энергии. Не забудьте проконсультироваться с врачом

Клубничный

О нем не только скажу, но и покажу. Готовить его около 1 минуты. Нужны только 2 ингредиента:

Клубника – 0,5кг;
Подсластитель по желанию (мед или финики, а можно и вовсе без подсластителей) – 1ст.л.

Всю клубнику перебираем, моем, убираем хвостики. Перемалываем в блендере.

Банановый с кефиром

Бананы – 3шт.;
Кефир – 300мл (на 1 банан 100мл);
Мед – 3ст.л. (на 1 банан 1 ст. л.).

Бананы разламываем. Помещаем их в блендер. Заливаем кефир и добавляем мед.

Все хорошо перемешиваем.

Из клубники и черешни

Черешня – 1ст.;
Клубника – 1ст. (это приблизительно стакан);
Молоко – 1ст.

Я сторонник всего натурального. Но порой некоторые пряности тоже служат благой цели. Например, корица. Она не просто уместна здесь, но и уменьшает сахар в крови, способствует нормализации работы сердечной мышцы и ЖКТ, имеет антиоксиданты и помогает бороться с бактериями.

Поэтому, при желании можете добавить в это блюдо, только совсем чуть-чуть, на кончике ножа. И еще! Никаких порошков в пакетиках, только скрученная в трубочку палочка!

В блендере все смешать до однообразного состояния!

Бананово-овсяный на йогурте (отличный вариант для первого завтрака, насыщает)

Банан – 1шт.;
Мед – 1 ст.л.;
Овсяные хлопья – 2ст.л.;
Йогурт – 1ст.;
Орехи – по желанию.

Измельчаем все в блендере до однородности.

Банановый с петрушкой и сельдереем

Банан – 1шт.;
Петрушка (можно заменить на салатные листья шпината, если не нравится ярко выраженный привкус этой пряности) – 50гр;
Сельдерей – 1 стебель;
Вода – 1ст.

Все в блендере довести до однородного состояния.

Огуречный с томатным соком

Огурец – 1шт.;
Зеленый лук (или лук порей) – несколько шт.;
Сок лимона – 1ч.л.;
Томатный сок – 1ст.;

И снова все смешиваем в блендере.

Зеленый с яблоком и апельсином

Щавель – пучок, если не любите кислые смузи, то берите шпинат;
Яблоко – 1шт.;
Апельсин – 0,5шт. (на одну порцию);
Вода – 1ст.

Очищаем апельсин и яблоко, промываем щавель и смешиваем в блендере. Готовое пюре разбавляем водой.

Томатно-огурцовый со шпинатом

Помидор – 1шт.;
Огурец – 1шт.;
Шпинат и петрушка по пучочку.

Помыть и нарезать все ингредиенты. Перебить их в блендере.

Конечно, есть и капустные, и морковные, и свекольные варианты. Экспериментируйте! Ищите и влюбляйтесь в разнообразие соков!

А на сегодня все. Только напоминаю о подписке! Это – ваша возможность получать все статьи вовремя. И еще, если вы еще не рассказали своим друзьям о нашем сайте, пора это сделать! Делитесь с ними всем, что узнаете сами.

Пока! И до встречи!

Восстановление сна после запоя

На первых порах, когда организм еще способен перерабатывать вливаемый в него алкоголь, сон не нарушается, напротив, выпитое будет способствовать быстрому засыпанию. Однако такой эффект продлится недолго — чем дольше человек пьет, тем хуже становится сон. Это происходит из-за чередования медленной и быстрой фазы сна. Хронический запой усугубляет ситуацию — на головной мозг постоянно воздействует этанол, в итоге появляются проблемы со сном, и как следствие — нарастающая агрессивность и галлюцинации. Постоянное недосыпание — причина множества опасных патологий.

После окончания запоя алкогольная бессонница может по-прежнему мучить больного, между тем здоровый сон — немалая часть для восстановления организма.

Бессонница появляется из-за многих факторов. Ее характеристики зависят от длительности запоя и от качества алкоголя. Поэтому и бессонница может быть разной:

Человек боится заснуть от того, что боится ночных кошмаров. Организм страдает и от отсутствия необходимого отдыха, и от вида представляемых кошмаров.
Прерывистый сон тоже считается бессонницей. В момент частых пробуждений больной испытывает стресс, желание выпить, а состояние раздражительности грозит новым срывом.
Долгое засыпание — еще один вид бессонницы. Нервное истощение не дает организму заснуть быстро, как итог — организм изнашивается еще сильнее.

Больному помогут детоксикационные меры, однако если бессонница все еще продолжает мучить человека, то можно воспользоваться доступными средствами:

Активированный уголь быстро выведет из организма остатки токсинов (1 таблетка на 10 кг веса в течение 2-3 дней).
Частое питье. Идеально подойдет простая вода с медом, отвары трав или шиповника, зеленый чай.
Легкие препараты седативного действия: настойка пустырника, глицин, успокаивающие травяные отвары, Новопассит.

Для восстановления сна можно принять теплую ванну с аромамаслами (если только давление больного находится в норме). Хорошо бы обеспечить нормальные условия для сна (приток свежего воздуха), перед сном можно прогуляться по улице или по парку.

Если же и после принятых мер сон не восстановился, нужно искать помощи у врачей.

Детокс диета на 3 дня от Юлии Высоцкой

Одной из ярых сторонниц детокс диет является известная телеведущая Юлия Высоцкая. По словам автора программ «Едим дома», она не любит истязать свое тело различного рода длительными пищевыми ограничениями. В связи с этим, Юлия придумала свою оригинальную детокс программу питания, рассчитанную на 3 дня.

Давайте ознакомимся с программой похудения и очищения организма по меню Юлии Высоцкой и посмотрим, насколько оно отличается от вышеуказанного десятидневного меню:

Первый день

Первый завтрак (8:00): свежевыжатый яблочный сок, ананасы и клубника;
Второй завтрак (10:00): фреш из яблок, свеклы, сельдерея и имбиря;
Обед — (12:00): суп из сухих водорослей, половины чайной ложки тертого имбиря и лимонного сока;
Полдник — (15:00): 200 мл ананасового сока;
Ужин — (18:00): суп из капусты, помидор, морковки и свеклы, листья салата.

Второй день

250 мл ананасового сока;
огуречный коктейль с зеленью;
суп из капусты и кабачков;
мультифруктовый сок;
сельдереевый суп с зеленью.

На третий день рекомендуется переходить из детокса к привычному питанию, заменяя фрукты на печенье, а на завтрак употреблять только печеные яблоки.

Следуя данной программе детокса, за 3 дня можно избавиться от 1-2 килограммов. Будьте готовы к появлению головных болей, слабостей и ухудшения самочувствия. По словам Юлии, при очищении тела от токсинов и шлаков, это вполне естественно.

Какие симптомы указывают на то, что необходимо очищение организма

Загрязнение организма токсинами и шлаками происходит при вдыхании загрязненного воздуха, употреблении нездоровой пищи, также вредные вещества образуются в самом организме, при болезнях и в результате обменных процессов. Программа детокс позволяет очистить органы и ткани и возобновить нормальное функционирование всего организма.

Признаки, указывающие на необходимость очищения:

быстрое утомление при небольших физических нагрузках;
частые высыпания на коже в виде угревой сыпи;
сухость и шелушение кожных покровов;
боли в мышцах и суставах;
частые аллергические симптомы из-за накопления аллергенов в организме;
ухудшение качества и процесса сна;
головные боли сразу после пробуждения;
ухудшение памяти и снижение активности мышления;
беспричинная смена настроения, частое раздражение или депрессивное состояние;
набор излишка веса из-за замедления обменных процессов;
отечность конечностей и лица;
повышенное потовыделение с усиленным запахом;
боли в пищеварительном тракте после приема пищи;
отсутствие каловых масс и повышенное содержание газов в кишечнике;
неприятный запах из ротовой полости, даже после чистки зубов;
частые ОРВИ;
у женщин нарушение менструального цикла, у мужчин проблемы с потенцией.

Перед началом очищения организма в домашних условиях необходимо обследование у терапевта, для исключения наличия патологий.

Показания и ограничения

Программу детокс проводят после консультации с терапевтом, так как она имеет, как показания, так и ограничения.

Показания к проведению программы:

ухудшение самочувствия из-за зашлакованности организма;
частое злоупотребление алкоголем и никотином;
Программа Детокс для очищение организма будет неэффективна если не бросить курить и пить
устранение излишка веса;
работа на вредном производстве или проживание в загрязненном экологическом районе.

Ограничения к проведению программы:

патологии органов ЖКТ в острой форме;
наличие камней в почках и желчном пузыре;
нарушение функционирования сердечно-сосудистой системы в обостренной форме;
перед хирургическим вмешательством или восстановительный период после операции;
возраст до 18 лет и после 60 лет;
патологии костной ткани и суставов в острой форме;
наличие сахарного диабета и онкологических образований;
вынашивание ребенка или период грудного вскармливания.

Программу рекомендовано проводить в весеннее время (когда эмоционально организм находится на подъеме, и нагрузка на ограничения будет переноситься легче), или в осенний период, когда организм пополнил нужные запасы витаминов.

Звездные последователи детокс-диет

Соблюдающие детокс-диету мировые знаменитости доказали, что она эффективна и легко переносится.

Сальма Хайек применяет такую диету с 16 лет и выпускает детокс-коктейли.
Энн Хэтэуэй применяет детокс и пьёт в это время специальный лимонад.
Гвинет Пэлтроу утверждает, что с помощью детокс-диеты чувствует себя лучше.
Бейонсе использует собственные коктейли при соблюдении детокс-диеты.
Из отечественных звёзд Юлия Высоцкая высоко оценивает очищающую диету.

Как закрепить результат?

Закончив диету, не пускайтесь «в чревоугодие», а постарайтесь сделать образом своей жизни правильное питание в целом. Тогда и детокс-диеты практически не понадобятся!

При каких симптомах требуется очищение?

Специалисты выделяют ряд симптомов, указывающие на зашлакованность организма:

хроническая усталость;
различные аллергические проявления;
нездоровый цвет кожи;
высыпания;
лишний вес;
бессонницы.

В детоксикации нуждается практически каждый городской житель, но особенно она необходима тем, кто курит или употребляет алкоголь, людям с избыточной массой тела, тем, кто обычно не придерживается принципов правильного питания, регулярно позволяя себе слишком жирную или соленую пищу Детокс для очищения организма может длиться 3, 7, 10 и 21 день. Наиболее оптимальным временем считается 1 неделя. Организму сложно перестраиваться только в первые 4-5 дней. Именно в этот период тратится сила с двойной энергией. Самым опасным считается 3 день пребывания на диете. Из-за отказа от сладостей, кофеина и прочих рафинированных продуктов начинает беспокоить головная боль. Тогда многие люди срываются, поскольку не могут выдержать нагрузку на организм

Важно, чтобы рядом находился человек, который поддержит и поможет развить силу воли. Обычно на 5 день детокса виден положительный результат, поэтому дальше придерживаться диеты гораздо легче