Помогает ли обертывание пищевой пленкой убрать живот в домашних условиях

Обертывание пищевой пленкой рецепты. Обертывание для живота в домашних условиях, рецепты обертываний для похудения живота

Для многих женщин область живота часто является проблемной зоной, методов борьбы с жировыми складками существует очень много, а если среди них действительно эффективные.

Что же можно предпринять, чтобы сделать область живота упругой и эластичной, да и похудеть на несколько сантиметров в талии.

Обертывание живота в домашних условиях

Основная функция процедуры обертывания – сжигание жира. Существуют множество видов подобной процедуры, горячие обертывания, холодные, шоколадные, грязевые, медовые или фруктовые.

Такие сеансы помогают расслабиться, улучшить эмоциональное состояние.

Что бы провести домашнее обертывание для живота, важно знать несколько основных правил

Перед началом процедуры не рекомендуют есть, особенно тяжелой пищи.
После завершения сеанса будет лучше полежать, расслабиться, не напрягать организм и не проводить различные физические нагрузки.
Смесь необходимо готовить перед началом обертывания, заготовки делать не стоит.
Состав должен быть кашеобразным, легко наноситься и смываться с тела.
Пересушивать кожу нельзя, длительнсть процедуры не должна превышать 30-40 минут.
Если появилось ощущение сухости и стянутой кожи, то необходимо завершить сеанс.
Пленку стоит заворачивать не туго, дабы не нарушить процесс кровообращения.
Обязательно нужно сверху кутаться в теплую одежду или одеяло. Таким образом достигается парниковый эффект и быстрее происходит процесс вывода лишней жидкости из организма.
Сбалансированное питание и регулярные физические упражнения будут залогом эффективного похудения в домашних условиях.

Существует два вида обертываний в домашних условиях:

Активное. Когда после нанесения смеси и во время проведения процесса обертывания женщина занимается физическими нагрузками.
Пассивное. Пациент находится в горизонтальном положении и соблюдается полный покой действий.

Кому какой процесс больше подходит – решать только Вам, учитывая пожелания и показания организма.

Рецепты обертывания для живота

Рассмотрим несколько видов смесей.

Ламинария. Ее можно приобрести в аптеке, она активно борется с жировыми клетками. Перед использованием ее нужно намочить в теплой воде, что бы она размокла и увеличилась в объемах. 2-4 столовые ложки ламинарии необходимо залить горячей водой, после полного разбухания сделать обматывание на область живота и сверху зафиксировать пленкой. Закутаться в теплое одеяло и провести 40 минут в полном расслаблении и положительном мышлении.
После снятия пленки необходимо принять теплую ванну и смазать область живота антицеллюлитным кремом.

Масляное обертывание. Для основы Вам понадобится 20 мл базового масла, отлично подойдет оливковое или миндальное. Добавляем в смесь несколько капель эфирного масла. Кашицу разогреваем на водяной бане, и слегка охлажденную наносим тонким слоем на область живота. Выдерживаем 50 минут и хорошо ополаскиваем теплой водой с мылом. Сверху наносим увлажняющий крем.
Медовое. Существует множество вариантов, из чего сделать смесь для обертывания В основе мед, 2-3 ст. л., дополнительно можно добавить порошок корицы, какао, травяные сборы, эфирные масла лимона или апельсина. Наносим состав в теплом виде толстым слоем на проблемный участок кожи и выдерживаем до полного впитывания, 30-40 минут. Это прекрасное свойство для увлажнения, похудения, омоложения клеток эпидермиса.
Эффективные обертывания для похудения живота на основе зеленого чая. Несколько ложек сухой травы измельчить до порошкового состояния, залить кипятком и настоять 15 минут. Несколько капель эфирного масла апельсина будет отличным ингредиентом для расщепления жировых клеток в области живота.
Жиросжигающее обертывание для живота на основе кофе. Наиболее эффективное и очень популярное. Многие пользователи отдают предпочтение именно этому жиросжигающему рецепту, для которого понадобится несколько ложек натурального кофе и стакан молока. Разводим смесь, подогреваем на водяной бане и намазываем область живота тонким слоем, хорошенько массируя проблемную зону. 30-40 минут будет предостаточно для проведения подобной процедуры. Результат будет виден уже после первого сеанса, а полный курс похудения составляет 12 подходов через каждые 2-3 дня.

Виды обертываний

Горячее обёртывание. Этот способ считается наиболее действенным: сжигание жира происходит за счёт создания эффекта сауны. Оптимально подойдёт тем, кто хочет достигнуть быстрого результата. Особенно рекомендуется делать горячее обёртывание для области живота. Но такую процедуру нужно проводить очень аккуратно, у неё имеются противопоказания, о которых мы поговорим чуть позже. Если чувствуете неуверенность в своих силах, то лучше обратиться к специалисту-косметологу.
Холодное обёртывание. Также борется с излишками подкожного жира. За счёт холодного эффекта маски, организм пытается согреться, и таким образом лишние сантиметры уходят. Сосуды сужаются, а кожа становится более упругой и гладкой.Такая процедура имеет меньше противопоказаний, и они не такие серьёзные, как при горячем обёртывании, Но всё же они есть, и пренебрегать ими не стоит. О том, как сделать горячее и холодное обёртывание в домашних условиях смотрите следующее видео:

Противопоказания к обёртываниям

Обёртывания нельзя проводить во время беременности, при непереносимости отдельных составляющих маски и при повреждении кожных покровов. Горячие обёртывания противопоказаны при:

варикозной болезни;
сердечно-сосудистых заболеваниях;
опухолях;
проблемах с почками.

Холодные обёртывания противопоказаны при:

тромбофлебите;
гинекологических заболеваниях;
аллергии на холод.

Особенности проведения процедуры

Правильная подготовка к процедуре заключается в глубоком очищении (пилинге) и массаже. Для проникновения питательных веществ в подкожные слои необходимо около 1 часа. Для горячих обертываний дополнительно используется термоодеяло, что усиливает полезное воздействие на кожу. После смывания состава результат закрепляется антицеллюлитными, липолитическими или увлажняющими кремами, которые наносят на все тело, либо локально на проблемные зоны.

Чтобы эффективность процедур была максимально высокой, стоит помнить о важности регулярных спортивных занятий и здорового питания. Поэтому одного обертывания для похудения живота или, к примеру, ягодиц не достаточно

Кроме того, добиться хорошего результата можно только с помощью профессиональных процедур. Обертывания в клинике «Бионика» проводятся курсами по 8-10 сеансов с использованием специальной косметики.

Нельзя делать обертывания при гипертонии, сердечно-сосудистых болезнях, сахарном диабете, тромбофлебите, онкологических процессах, повреждениях кожного покрова, острых инфекциях и дерматологических заболеваниях. Процедуры противопоказаны беременным женщинам и людям, недавно посещавшим сеансы мезотерапии и эпиляции.

Что считать ожирением и каким оно бывает

Для определения отклонения массы тела от нормы используется показатель индекс массы тела – ИМТ. Он рассчитывается как отношение массы тела (в килограммах) к росту человека (в метрах), возведенному в квадрат и измеряется в единицах кг/м².

ИМТ применяется для характеристики людей в возрасте от 18 до 65 лет. Если ИМТ менее 18,5 кг/м², диагностируется дефицит массы тела. Диапазон нормы: от 18,5 до 24,9 кг/м². ИМТ в диапазоне 25-29,9 кг/м² показывает наличие избыточной массы тела, предожирение. Это ещё не болезнь, но сигнал, что человеку следует взять свой вес под контроль. При ИМТ выше 30 кг/м² диагностируется ожирение: от 30 до 34,9 кг/м² — I степени, от 35 до 39,9 кг/м² – II степени, свыше 40 кг/м² — III степени. С увеличением степени ожирения возрастает риск развития сопутствующих заболеваний – от высокого до чрезвычайно высокого, то есть сопутствующие заболевания становятся попросту неизбежны.

Различают также типы ожирения:

Абдоминальный (от латинского слова abdomen – «живот») – когда избыточная жировая ткань формируется в области живота или верхней части туловища. Этот тип ожирения также называют «мужским», поскольку он свойственен в большей степени мужчинам, или ожирением по типу «яблока». При абдоминальном ожирении возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний.Бедренно-ягодичный – нижний тип ожирения, более свойственен женщинам. Его ещё называют ожирением по типу «груши». Нижний тип ожирения часто сопровождается заболеваниями позвоночника, а также суставов и вен нижних конечностей.

Смешанный, когда избыточная жировая ткань распределяется равномерно по всему телу.

Определить тип ожирения можно, измерив талию и бедра. Если у мужчины отношение окружности талии к окружностям бедер больше 1,0 (ОТ/ОБ>1), то диагностируется абдоминальный тип. У женщин абдоминальный тип устанавливается при ОТ/ОБ>0,85.

Окружность талии также используется в диагностике ожирения. Если у мужчин ОТ>102 см., а у женщин ОТ>88 см., то это – абдоминальное ожирение. Однако уже при ОТ>94 у мужчин и ОТ>80 см. у женщин повышается риск развития диабета 2-го типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

Лечение ожирения может проводиться в круглосуточном Терапевтическом стационаре на Баррикадной в рамках лечебно-оздоровительной программы Снижение веса. Курс терапии может составлять от 1 до 10 дней.

Эффективность

С давних времен мед славится своими редкими целебными характеристиками. В его химический состав входит большое количество витаминов и микроэлементов, которые способствуют выведению из организма токсичных веществ и насыщению его полезными компонентами. Применяется мед не только для внутреннего, но и для наружного применения.

Медовое обертывание

Самой популярной процедурой является обертывание с медом. Эффективность ее объясняется тем, что мед оказывает широкий спектр действия на организм:

очищает кожу от токсичных веществ на клеточном уровне;
насыщает питательными микроэлементами;
стимулирует процессы регенерации и микроциркуляцию;
оказывает увлажняющее и омолаживающее действие;
избавляет от жировых отложений;
оказывает тонизирующее и подтягивающее действие;
ликвидирует проявления целлюлита.

Медовое обертывание помогает существенно омолодить кожу, а также восстановить и улучшить ее состояние. После проведения процедуры результаты заметны сразу же. Кожа не только выглядит чистой и подтянутой, она становится нежной и мягкой. При регулярном проведении выраженность целлюлита сокращается, со временем вовсе проблема исчезает.

Польза от процедуры

В меде содержится более 50 полезных веществ, среди которых находятся витамины, минералы и антиоксиданты. Этот продукт отлично подходит для обертывания, так как увеличивает скорость обмена веществ. В комплексе с другими способами снижения веса медовое обертывание показывает отличные результаты.

Пользу процедуры доказывают следующие преимущества:

Под воздействием меда кровь начинает активно циркулировать. Особенно это касается обрабатываемой области. Обычно она находится в зоне рук, голеней, живота и бедер.
Горячее медовое обертывание раскрывает самое узкие поры, а холодное сужает широкие. Любой вид процедуры с этим продуктом обладает высокой эффективностью.
Мед помогает вывести из кожного покрова всю лишнюю жидкость.
Жировой слой под воздействием пчелиного продукта начинает усиленно расщепляться и исчезать, что сказывается на объемах тела.
Кожа становится упругой и приятной на ощупь.
Полезные вещества из меда переходят в кожный покров, поэтому он размягчается.

Обертывание с медовыми смесями считается одной из самых эффективных процедур для похудения в косметологии. Самое приятное, что вы можете совершить ее без посещения салона красоты.

Как делать обертывание пищевой пленкой

Правильное обертывание для похудения живота и боков проводится в несколько этапов:

Очищение. Прежде всего примите душ и хорошо помассируйте кожу скрабом, чтобы удалить все ороговевшие клетки.
Массаж. Во время душа сильной струей воды можно разогреть кожу либо сделать это после активными массажными движениями. Кожа станет более чувствительна к тем средствам, которые будут нанесены под пленку.
Нанесение крема. Им может быть готовое средство из магазина, например, антицеллюлитный крем, смесь домашнего приготовления.
Обматывание. Делаем его плотно, не в один слой, а в несколько, надеваем сверху теплый костюм.
Отдых либо спорт. Проводим в пленке от 20 минут до 1 часа.
Очищение. Снимаем пленку, очищаем кожу, затем обязательно увлажняем ее кремом. Увлажнение – важный этап, который предупредит раздражение после процедуры, вялость и дряблость кожи от обезвоживания.

Кому не следует делать обертывания для живота и боков:

• тем, кто страдает различными заболеваниями кожного покрова или имеет слабые волосы, грибковые заболевания ногтей;

• если у вас на теле имеются синяки, раны, царапины или любые другие повреждения кожи, через которые смесь для обертывания может проникнуть в кровь;

• всем, кто имеет проблемы по женской части, гинекологические заболевания и тем, кто находится в ожидании ребенка вне зависимости от срока беременности (речь идет именно об обертывании боков и живота, ведь если делать процедуру на других частях тела, то и беременным, и женщинам с гинекологическими проблемами это разрешено);

• тем, у кого онкологическое заболевание чего-либо или тем, кто находится в процессе лечения от рака;

• всем, у кого часто случаются аллергии на какие-либо продукты питания или тем, у кого возможна аллергическая реакция на любой из компонентов, входящий в состав смеси для обертывания;

• если вы имеете болезни сердечно-сосудистой и эндокринной системы или хотя бы наследственную предрасположенность к ним.

Для того, чтобы процедура обертывания для живота и боков была эффективной и действительно дала результат, необходимо придерживаться некоторых правил

Пренебрегать ими не нужно, ведь каждое из них по-своему важно в этом деле. Если делать обертывание согласно всем перечисленным правилам и регулярно, то уже через некоторое время вы увидите собственными глазами, как цифра на весах уменьшилась, а вы стали стройнее. Вот они, те самые правила:

Вот они, те самые правила:

1. Не употребляйте ничего в пищу за несколько часов до начала процедуры. Вам будет жарко, а область живота плотно обмотают пленкой. Может сделаться плохо и появится чувство тошноты.

2. Чтобы не было обезвоживания, после окончания процедуры необходимо выпить столько воды, сколько сможет принять ваш организм за раз. Пить воду литрами в сутки следует на протяжении целого курса обертывания.

3. Если вы болеете и у вас высокая температура тела, то необходимо обертывание перенести. Во время процедуры температура вашего тела поднимется еще больше, что вызовет неприятные ощущения и ухудшение самочувствия.

4. Не используйте для обертывания смесь, которая была приготовлена давно и покорно ждала своего часа в холодильнике. Такая смесь уже утратила все свои лечебные свойства и толку от нее не будет абсолютно никакого.

5. Перед процедурой надо обязательно нанести на необходимую часть тела скраб или пиллинг. Таким образом кожа очистится, а отмершие клетки отшелушатся, кровообращение улучшится, что является идеальным условием для эффективности обертывания.

6. Смесь для обертывания следует наносить не очень тонким слоем. Намажьте ею хорошенько свои проблемные места, не жалея. Проследите, чтобы количество смеси было одинаковое по всему телу (или области, на которой вы делаете обертывание).

7. Делать обертывание следует не по одной процедуре раз в месяц, а целым курсом, состоящим от пяти до десяти процедур. Если вы действительно хотите вскоре увидеть ожидаемый результат, то чаще делайте обертывание.

8. После того, как смесь нанесена на кожу, необходимо не просто обмотаться пищевой пленкой, но и укутаться очень теплым покрывалом или тепло одеться. Вы должны ощущать тепло, чтобы аж жарко было, чтобы тело хорошенько вспотело и с потом из организма вывелось все ненужное и вредное.

9. Большим плюсом будет для вас, если сделаете обертывание в вечернее время. Косметические кабинеты так поздно не работают, но дома можно приготовить смесь ничуть не хуже, чем это сделает профессионал. Дело в том, что кожная активность высока именно в вечернее время суток и результат от обертывания появится быстрее.

10. Прежде, чем делать обертывание, сделайте массаж нужной области. Таким образом, кровообращение улучшится, а кожные клетки «проснутся», так сказать.

Убрать живот с помощью пищевой пленки и бега. Вред пленки

Вроде бы все хорошо. Как похудеть с помощью пищевой пленки, и за счет чего это происходит, мы уже знаем. Но может ли обертывание нанести вред ?

Как выше уже говорилось, завернутый в пленку организм всеми силами пытается охладиться. И чем большие усилия прилагает человек во время занятий фитнесом, тем больше он нагружает организм. Все это приводит к тепловому удару , кто-то просто начинает чувствовать себя нехорошо, а кто-то, у кого сердце послабее, вполне может угодить в больницу.
Вопреки ожиданиям тех, кто хочет с помощью пленки избавиться от целлюлита, процесс принимает обратный эффект. Целлюлит становится очень заметным , из-за того, что возникший в организме дефицит жидкости, привел к заметному замедлению обмена веществ, который, в свою очередь, и повлиял на процесс похудения и, в частности, на состояние кожи в проблемных местах. Не переборщите с пленкой, пытаясь согнать лишнюю воду!
Если вы используете пленку для обертываний с действующими веществами , какой-то из ингредиентов используемого состава, который не подходит лично вам, может стать причиной аллергии и других плачевных последствий. Чтобы избежать этого, специалисты советуют предварительно протестировать подготовленную смесь, например, на сгибе локтя или колена. Нанесите небольшое количество состава и понаблюдайте за реакцией. Если негативные проявления будут отсутствовать, можно делать обертывание.
Помните о том, что процедура действует на организм достаточно сильно. Так, горячие обертывания расширяют сосуды и активизируют кровообращение. Это полезно, но явно не для тех, кто страдает варикозным расширением вен . Женщинам с такой неприятностью лучше делать холодные обертывания. Они лишены такого действия и, напротив, сужают сосуды и капилляры.

Рецепты обёртываний для похудения

Как было упомянуто выше, прежде чем обматываться плёнкой, необходимо нанести свежеприготовленную смесь. Её можно распределять не только на проблемные участки живота, но и бёдра.

Вариант №1. Медовое обёртывание живота

Мёд обладает бактерицидными и противовоспалительными свойствами. Продукт пчеловодства отшелушивает кожу, увлажняет и подтягивает её. Помимо всего прочего мёд выводит жидкость в разы быстрее своих конкурентов.
Лучше всего использовать засахаренный состав, он не расплывается по телу и не стекает. Предварительно подогрейте на пару столько мёда, чтобы хватило обработать живот и бока толстым слоем.
Затем дождитесь остывания. Прижмите ладонь к животу и резко одёрните, похлопывайте по проблемным местам в течение 10 минут. Когда кожа станет красной, приступайте к обматыванию.
Оборачивайте плёнку в 5—6 слоёв, но не слишком туго. Вы должны свободно дышать и передвигаться. Облачитесь в зимнюю одежду или лягте под одеяло, оставьте средство на 1,5 часа.
Спустя заданное время примите контрастный душ, нанесите крем для похудения. Повторяйте манипуляции 1 раз в 2 суток или ежедневно. Восполняйте вышедшую жидкость употреблением большого количества воды.

Вариант №2 Уксусное обёртывание живота

Уксус способствует скорому расщеплению жира, уменьшает целлюлит, выводит жидкость и разглаживает кожу.
Используйте только натуральный состав (бальзамический, винный, яблочный). Выбирайте продукт концентрацией 6—9%, не больше.
Перед применением разбавьте 6%-уксус в 2 раза, 9% — в 3. Затем опустите в раствор бинты для тела, немного их отожмите.
Обмотайте тканью живот и бока, сверху обернитесь пищевой плёнкой. Длительность выдержки варьируется от 40 до 60 минут. Ориентируйтесь на состояние здоровья.

Вариант №3. Горчичное обёртывание живота

По своим свойствам горчица напоминает уксус. Благодаря разогревающим свойствам жир уходит на 25% быстрее, что не может не радовать.
Используйте порошковый состав. Разбавьте его водой таким образом, чтобы получилась пастообразная масса. Можете добавить 20 мл. любого косметического масла (облепихового, оливкового, касторового, растительного).
Обязательно проведите тест, чтобы выявить реакцию кожи. Нанесите немного маски на запястье, спустя треть часа смойте. Если отсутствуют негативные последствия, распределите смесь по бокам и животу.
Сразу же обмотайте проблемные участки пищевой плёнкой, утеплитесь пледом или свитером. Лягте отдыхать или сделайте гимнастику. Примите контрастный душ по истечении 30 минут.

Вариант №4. Глиняное обёртывание живота

Косметическую глину можно приобрести повсеместно. Отдавайте предпочтение голубому, розовому, зелёному, чёрному, серому и красному составу.
Помимо очевидных свойств избавления от лишнего веса, глина делает растяжки менее заметными. Она возвращает коже упругость и молодость, препятствует скоплению жидкости.
Перед разведением глину необходимо просеять. Далее она заливается тёплой фильтрованной водой или молоком. После чего настаивается полчаса. Спустя заданный интервал необходимо смазать живот и бока.
Не позволяйте составу схватываться корочкой, сразу перекрывайте маску плёнкой. Держите минимум 40 минут, затем смойте контрастной водой и проведите массаж.

Правила проведения

Обертывание для похудения и устранения подкожного жира на животе условно делится на четыре этапа:

Очищение

Чтобы активные вещества состава лучше проникали в подкожные слои, непосредственно перед сеансом следует очистить эпидермис. Находясь в душе, нужно использовать скраб или жесткую мочалку. Не помешает и легкий массаж полотенцем, способствующий разгону крови. Сильно тереть кожу не нужно – она должна слегка покраснеть.

Приготовление смеси

В интернете можно встретить множество рекомендаций по приготовлению составов для сеансов похудения. Нередко их советуют готовить побольше, так сказать «про запас». На самом деле, созданные в домашних условиях косметические продукты хранить нежелательно, поскольку их польза от того только снижается.

Смешивать ингредиенты в пластиковой или металлической емкости запрещено

Во время размешивания нужно обращать внимание на «комочки» – с ними придется бороться до конца

Если состав планируется применять для горячего метода, перед нанесением его подогревают. Исключение составляет мед, который теряет уникальные свойства при чрезмерном разогреве.

Обертывание

На данном этапе речь идет о нанесении готового жиросжигающего состава на кожу, с дальнейшим оборачиваем ее пищевой пленкой. При этом многие совершают ошибку, нанося смесь исключительно на живот. Если хочется получить действительно подтянутый животик и красивую линию талии, оборачиваться лучше по всей окружности, захватывая бока и спину.

На бедрах и ногах пищевую пленку обычно рекомендуется затягивать потуже. В случае с животом это непозволительно, иначе можно нанести вред органам пищеварения. Обматывать нужно в несколько слоев. Оптимальное их количество – четыре.

После нанесения смеси и закрепления пленки следует надеть теплую одежду или прилечь под одеяло. Выжидать придется от 15 до 45 минут – все зависит от вида обертывания и индивидуальной реакции эпидермиса.

Удаление смеси

По истечении отведенного на сеанс времени пленку следует разрезать, а кожу обработанной зоны промыть прохладной водой. Никакие гели, пенки и лосьоны не используются. В качестве закрепляющего этапа можно выполнить нанесение на обработанную кожу антицеллюлитного косметического средства. Если на животе имеются растяжки, рекомендован специальный крем.

Один курс жиросжигающих сеансов для похудения проблемного участка может насчитывать от 10 до 30 процедур. Ориентироваться нужно на используемые для приготовления смесей компоненты (разогревающие действуют интенсивнее), достигнутый результат и реакцию кожи. Частота выполнения – каждые 2-3 дня. В день проведения обертывания нужно больше пить. В «выходные» желательно устраивать ванны для похудения: с содой, травами, молоком.

Как делать обертывание пищевой пленкой

Правильное обертывание для похудения живота и боков проводится в несколько этапов:

Очищение. Прежде всего примите душ и хорошо помассируйте кожу скрабом, чтобы удалить все ороговевшие клетки.
Массаж. Во время душа сильной струей воды можно разогреть кожу либо сделать это после активными массажными движениями. Кожа станет более чувствительна к тем средствам, которые будут нанесены под пленку.
Нанесение крема. Им может быть готовое средство из магазина, например, антицеллюлитный крем, смесь домашнего приготовления.
Обматывание. Делаем его плотно, не в один слой, а в несколько, надеваем сверху теплый костюм.
Отдых либо спорт. Проводим в пленке от 20 минут до 1 часа.
Очищение. Снимаем пленку, очищаем кожу, затем обязательно увлажняем ее кремом. Увлажнение – важный этап, который предупредит раздражение после процедуры, вялость и дряблость кожи от обезвоживания.

Выводы

Как видите, избавиться от жира на талии и животе возможно и для этого вовсе не обязательно годами морить себя голодом! Диета для похудения талии и живота должна быть в первую очередь сбалансированной и питательной, чтобы организм не ощущал чувства голода и не откладывал съеденное вами “на будущее” в виде подкожного жира. Достаточно будет выделять 15 минут в день на выполнения простых упражнений, для которых не нужно специальное оборудование или тренажеры, чтобы привести в тонус мышцы пресса и сжечь ненавистные складки на животе. Помните, что главное в каждом деле – это системный и ежедневный труд. Только в таком случае вы сможете достичь поставленной цели и взамен своим усилиям получить фигуру своей мечты. Идите к своей цели несмотря на трудности и обстоятельства. Теперь у вас есть все знания, чтобы выиграть в борьбе за красивое и стройное тело!