Диета на воде на 7 дней: отзывы и результаты

Как похудеть

На самом деле, способов похудеть великое множество: вы можете есть только красные овощи и худеть. Можете оставить в своей рационе только, например, курятину и апельсины и тоже худеть или даже питаться полуфабрикатами и потерять аж 63 кг. как героиня данной статьи.

Хотите сидите на кето, а хотите — на палео, суть абсолютно всех работающих диет и систем питания для похудения вашей талии только в ограничении калорий! А уж при помощи каких запретов вы это будете добиваться, дело ваше.

Мы подробно обсуждали данный момент в статье о том, как нашего брата дурят гуру похудательных наук.

Да, очень жаль, что конкретных и простых правил для похудения нет — невозможно просто составить какой-то список с четкими можно и нельзя, так похудение не работает, увы. Вы можете поправиться и на безусловном пп, если каждая порция будет размером с корыто.

И точно также вы сможете похудеть на мороженном и пирожных, если их кол-во будет вписываться в дневной кбжу. Конечно, пресловутые «диетические продукты» опосредованно способствуют похудению — но только за счет своей низкой калорийности? а не каких-то волшебных свойств!

Калории из гречки или приготовленной на пару рыбы также легко преобразуются в жир, при неумном их поедании, как из сникерса и гамбургера. Калории все одинаковые, тут нет никакого пищевого расизма — кушайте меньше, двигайтесь больше и похудеете.

Но порой некоторые на первый взгляд смешные и простые приемы реально работают. Да, они опять же просто ограничиваются потребленную за день пишу, но раз работает, почему бы не попробовать?

Основные правила водной диеты

Чтобы диета на воде давала максимальный результат, рекомендуется придерживаться нескольких простых правил:

Пить воду необходимо примерно за полчаса до начала трапезы и спустя несколько часов после ее завершения. Если жидкость будет употребляться вместе с пищей, она окажет замедляющее действие на процесс пищеварения и спровоцирует начало жировых отложений.
При приеме более 3 литров жидкости в течение дня необходимо дополнительно принимать витаминные комплексы, иначе из организма вместе с водой выходят ценные вещества.
Воду пить нужно неспешно, маленькими глотками, она должна быть не холодной (комнатной температуры).
За один раз нельзя выпивать более 1 стакана воды, чтобы не растянуть желудок, иначе придется съесть большую порцию для утоления голода.
Для начала нужно каждый день выпивать по 1,5 литра воды, постепенно увеличивая количество жидкости. Нельзя сразу пить по 3 литра воды, иначе почки будут испытывать повышенную нагрузку.
После появления чувства голода сначала выпивается вода, а спустя полчаса вы сможете приступить к трапезе.

Длительность диеты

Продолжительность диеты колеблется от 2 до 3 недель, потом делается небольшой перерыв, после которого вы сможете снова повторить курс. Во время такого перерыва нужно употреблять воду в том же количестве, как и до начала похудения. В основе данной диеты лежит употребление чистой воды, дневная норма которой напрямую зависит от вашего собственного веса. Чтобы рассчитать необходимое количество жидкости, воспользуйтесь следующими способами:

Свой вес нужно разделить на 20. Например, при весе равном 80 кг, на протяжении дня вы должны выпивать 4 литра воды.
Начальный вес необходимо умножить на 40. В этом случае количество необходимой жидкости будет рассчитано в миллилитрах – при весе равном 80 кг, суточная норма жидкости составит 3,2 литра.

Усиливаем эффект — ЗОЖ в помощь

Для усиления эффекта:

Физическая нагрузка. При интенсивных нагрузках можно до и после тренировки можно выпить до 1 литра, так как вы будете интенсивно терять влагу. Формула: 40 мл умножить на вес + 600 мл для мужчин и 400 для женщин, умноженные на время тренировки.
Здоровое питание. Исключают или минимизируют соль, сахар, сахаросодержащие продукты. Жирное и острое. Не есть поздно вечером. Варят, тушат, запекают. Меню включает потребление овощей и фруктов в первозданном виде, легкое куриное мясо. Диетологи сходятся во мнении, что вода при похудении поможет, если соблюдается правильное питание.

Так достигаются две цели:

Эффективное похудение: на 7 дней распределяется постепенный сброс веса на 10 кг, в зависимости от особенностей организма, настроя.
Сохраняется хорошая физическая форма.

Сочетайте полезные блюда с живительной силой воды и получите двойной эффект.

Регулируйте питьевой режим

Время года. Жарким летом, в душных помещениях теряется больше влаги.
Образ жизни. Режим при сидячем образе жизни и активном отличается в сторону увеличения при последнем.
Особенности. Увеличивайте прием чистой жидкости, если вы курите или пьете кофе. Даже при перелетах в самолете нужна дополнительная жидкость.

Питьевая диета: меню на 14 дней

В таблице представлен примерный вариант меню на 2 недели

*	Завтрак	Ланч	Обед	Полдник	Ужин	Перед сном
1	Какао без подсласти-теля	Сок апельси-новый	Куриный бульон	Томатный суп в виде пюре	Йогурт	Компот яблочный
2	Чай зеленый	Кисель из ягод	Свекольный бульон	Суп-пюре из шпината	Кефир	Ягодный компот
3	Цикорий	Сок из слив	Овощной бульон	Фруктовый смузи	Молоко	Узвар
4	Какао	Гранатовый сок	Картофель-ный отвар	Суп-пюре сырный	Ряженка	Компот грушевый
5	ромашко-вый чай	Овсяный кисель	Бульон из индюшатины	Сок граната	Снежок	Узвар
6	Зеленый чай	Сок тыквы	Бульон из говядины	Абрикосовый сок	Кефир	Кисель молочный
7	Кофе без сахара	Выжимка из апельсинов	Овощной бульон	Овощной смузи	Молоко	Яблочный компот
8	Йогурт	Тыквенный сок	Грибной бульон	Яблочный сок	Ряженка	Компот их сухофруктов
9	Черный чай	Морковная выжимка	Куриный бульон	Смузи из овощей	Простокваша	Фруктовый компот
10	Какао	Сок из грейпфрута и апельсина	Свекольный отвар	Компот ягодный	Варенец	Кисель молочный
11	Зеленый чай	Сливовый сок	Суп-пюре из картошки	Персиковый сок	Снежок	Кисель из ягод
12	Цикорий	Помидорный сок	Овощной бульон	Смузи из апельсина и грейпфрута	Кефир	Компот ягодный
13	Чай с мятой	Виноградный сок	Бульон из индейки	Ананасовый сок	Молоко	Овсяный кисель
14	Какао	Яблочный сок	Говяжий бульон	Томатный сок	простокваша	Зеленый чай

Допустимо пить отвары из лекарственных трав, шиповника.

Разновидности диеты

Существует несколько разновидностей диеты на воде. Вот самые популярные из них:

Водно-солевая. Рекомендована после 5-го месяца беременности. Способ предполагает сведение к минимуму количества соли, которая удерживает жидкость в организме и провоцирует отеки. Объем употребляемой воды при этом увеличивают. Способ подходит людям, которым предстоит процедура колоноскопии.
Китайская водная. Диета предусматривает 3 приема пищи в одни и те же часы. Меню составляют яблоки, яйца, рыба, нежирное мясо. Режим питания подходит для больных панкреатитом.
Японская водная. Сразу после пробуждения нужно выпивать 650 мл воды. Завтракать разрешено через 45 минут после этого.
Чайная. Основана на употреблении зеленого чая 5 раз в день. Меню дополняют фрукты и овощи, в обед разрешены белковые продукты.
Водная без молока. Питаются низкокалорийными продуктами. Полностью исключены молочные изделия.

Основной принцип диеты остается тем же: за 30 минут до еды и через 1-1,5 часа после трапезы выпивают 200 мл воды. Общий объем жидкости составляет около 3 л.

Какую воду пить

В условиях города это открытый вопрос.

Фильтрованная

Зависит от качества, степени загрязненности фильтра. Известно, что с течением времени фильтр «выходит из строя», снижается и качество очищенной жидкости. Сырая из-под крана с примесями хлора для диеты не подходит. Посмотрите характеристики фильтра – далеко не все обладают бактерицидными свойствами. Будьте внимательны.

Кипяченая

Доступный вид в городе. Недостаток в том, что утрачивает часть живительных свойств. Часто рекомендуют пить воду, закипевшую белым ключом, то есть когда появились «ключики», пузырьки. Риски – не все бактерии и вирусы гибнут, классическое кипячение предлагает продлить термическую обработку еще 5-10 мин. после начала закипания.

Кипяток употребляют «свежим», дважды процесс повторять нельзя.

Фильтровать нужно и кипяченую жидкость, в которой сохраняются вредные примеси. Свидетельство тому налет на чайнике.

Минеральная

У лечебной и лечебно-столовой строгие правила приема и дозировки. Полностью заменять прием жидкости минералкой не стоит.

Талая

Если «производство» поставить на поток, ее можно употреблять на водной диете. К такому виду нужна привычка. Сырую влагу замораживают, затем снимают верхний слой. Замораживают еще раз, когда 2/3 замерзнет, сливают и убирают в морозилку.

Пьют небольшими порциями сразу после таяния.

Бутилированная

Нельзя хранить в пластике на свету. Следите за сроком годности, выбирайте не водопроводную, очищенную, а из скважин и природных источников, артезианскую.

Если возле загородного дома или дачи природный источник чистой влаги — привезите и пейте на здоровье, помня, что к такой воде нужно себя приучить, начиная с малого.

Норма потребления жидкости

Если вы хотите без вреда для своего здоровья избавиться от лишних килограмм, то специально для вас разработана водная диета для похудения. Отзывы и результаты подтверждают, что, не прилагая особых усилий, вы довольно быстро избавитесь от всех накопленных запасов. Более того, привычка, выработанная за это время, позволит не набрать лишних килограммов в дальнейшем.

Сколько жидкости нужно выпивать в день? Точных цифр нет, но нужно соблюдать принципы здравого смысла. Излишнее количество жидкости может спровоцировать вымывание полезных веществ. Диетологи предлагают удобную формулу, которая гласит, что на 1 кг веса должно приходиться около 40 мл воды. То есть при весе 60 кг потребуется пить около двух литров.

Диета на воде на 7 дней: плюсы и минусы

Отзывы о водной диете на 7 дней говорят о том, что это экспресс-метод похудения. Буквально за неделю можно сбросить до 10 кг. Основными преимуществами подобного метода являются:

отсутствие чувства голода благодаря сбалансированному питанию;
доступность и простота правил;
возможность нормализовать работу внутренних органов;
длительное сохранение результатов;
повышение энергичности и улучшение состояния кожи и волос;
очищение от токсинов и шлаков.

Диета на воде 7 дней имеет и некоторые недостатки. Например, худеющие отмечали сложность режима питья. Не все могут сразу выпить пару стаканов простой воды. Также сложно не запивать пищу, если есть такая привычка. Еда кажется сухой, вызывает икоту, но со временем организм привыкает. Запивать пищу вредно, потому что она медленнее усваивается и все полезные вещества в ней всасываются хуже.

Людям, у которых есть проблема с работой почек, выведением жидкости, не стоит самостоятельно назначать себе подобный метод похудения. Сначала нужно обратиться к врачу и пройти обследование.

Во всем нужно соблюдать меру. В сутки не следует выпивать более 3 л воды, так как ее обилие в организме вредно. Начнут вымываться полезные вещества, соли. Не нужно пить максимальное количество жидкости постоянно. После курса объем воды в сутки уменьшают до 1,5-2 л. Этого достаточно для нормального функционирования организма.

Варианты водной диеты

Для ленивых – изменение питьевого режима при сохранении привычном рациона.
Питьевой режим + здоровый образ жизни.
Разгрузочные «жидкие» дни – монодиета.

Доброе утро. Запуск организма

Утро, солнышко. Впереди насыщенный день. Наливаем стакан чистейшей воды, с самыми светлым настроем выпиваем небольшими глотками.

200 – 250 мл ранним утром. В случае если безвкусно, пить сложно, разрешается капнуть лимонного свежевыжатого сока.
После завтрака, через 30 – 60 мин. – снова живая вода.

Активный день

Теперь с собой всегда есть 0,5 литра живительной воды. Мы помним, что день у нас замечательный и влага нужна каждой клеточке.

За 30 мин. до планируемого обеда — сеанс животворящего приема жидкости. На самом деле прозрачная, свежая влага — вкусная, просто раньше не обращали внимания.

Был славянский обычай для счастья, здоровья собирать росу – сладкую, чистейшую пили, вкушали как изысканный напиток.

Стакан живой воды за полчаса перед обедом.

После обеда

Полтора часа прошло после приема пища – пора сеанса живой влаги!

200 – 250 мл послеобеденная норма.
Тоже – до и после ужина.

Простая аналитика

Посчитаем, сколько воды употребляем в день в обычной жизни. Получается, что без чая, кофе, морсов, напитков, едва наберется 2-3 стакана. Большая разница. На водной диете от 7-10 дней выпивают от 1,5 литра чистой H2O. Происходит очищение, улучшение обмена веществ, запуск всех систем.Что успеть сделать ДО Проведите день с тремя маленькими пол-литровыми бутылочками чистой жидкости. Пейте по вышеописанному режиму.

Понаблюдайте за процессами, прислушайтесь к себе, что чувствуете. Стоит увеличить или уменьшить количество. Подходит ли вам формула расчета потребляемой жидкости 30-40 мг на кг. Появилась отечность на следующее утро, сердцебиение, тяжело ходить, бурление в животе. Начните с 500 мл, в течение недели постепенно увеличивайте количество.

Что будет после Развивается то, что тренируется. Если 7-10 дней вы сумели без вреда выпивать норму живой воды – можно попытаться с этим жить, сделать стилем жизни. В случае если здоровье тела и состояние духа упало, стоит уменьшить интенсивность увлажнения, но помнить, что организм в условиях города и физических нагрузок нуждается в живительной жидкости. Не забывайте о простой влаге, пусть по мере надобности.

Изюминка

Вы соблюдаете правила питьевого режима.
В день получится при трехразовом питании пополнить организм чистейшей влагой на 1,5 – 2 литра, что является средней нормой.

Что можно есть кроме воды

Классический вариант диеты предполагает употребление следующих продуктов:

Вода. В день выпивают не менее двух литров. Воду выбирают чистую и без газа.

Бульон. Его готовят на мясе или овощах

Важно избегать консервантов и варить бульон только из натуральных продуктов. Лук и перец лучше не использовать во время приготовления

Они способствуют усилению аппетита.

Кисломолочные изделия. Все продукты должны иметь малый процент жирности.

Сок. Его выжимают самостоятельно из фруктов или овощей. Сахар сыпать запрещено. Лучше выбирать в качестве ингредиента грейпфрут. Он активно сжигает жировые отложения.

Чай. Он должен быть несладким.

Компот. Сахар в него не добавляют.

Кисель. Его варят самостоятельно. Сахар не кидают.

Смузи. Делают из фруктов и овощей.

Пить газировку во время диеты нельзя. К запретам также относятся:

энергетики;
алкогольные напитки;
растительные масла;
горячий шоколад;
сладости;
жвачка.

Разрешенные блюда комбинируют и распределяют в течение всего дня.

Минусы питьевой диеты

Несмотря на положительные стороны, подойдет не каждому. Даже для здоровых людей может представлять определенную угрозу для здоровья.

Возможно, сможете резко сбросить вес, но он может также быстро вернуться при возврате к обычному питанию.

Среди рисков для здоровья – недостаток или потеря необходимых питательных веществ.

Существует разница в том, как организм усваивает жидкие и твердые продукты. Твердые продукты сначала пережевываются, что увеличивает фактор сытости.

Клетчатка также замедляет пищеварения, помогая дольше оставаться сытыми. В жидкой пище отсутствует этот ключевой момент.

Сахара, содержащиеся в смузи и соках, быстро всасываются стенками кишечника, так как в них нет целых растворимых волокон.

Хотя в плане витаминов и минералов недостатка может не быть, жирорастворимые витамины усваиваться не будут. Для этого им нужен жир.

Также отмечаются:

Головокружение;
Раздражительность;
Хроническая усталость;
Головная боль.

Еще один минус – постоянное чувство голода.

В чем суть водной диеты?

Система водной диеты строится на одном важном действии: пить.
Нужно принимать стакан фильтрованной воды в утренние часы, перед завтраком.
В дневное время нужно потреблять необходимую Вашему организму «водную дозу».

Она высчитывается легко: вес умножаем на 40 мл. Получаем количество воды, требуемое Вашим организмом. 40 мл – это общая норма воды на 1 кг веса.

Итого за день выпивается около 8 стаканов живительного вещества. Вода действует как утолитель голода, пищеварительная система будет постоянно функционировать, т.к. желудок регулярно станет пополняться.

Правила приема воды и ведения диеты.

За день до начала курса диеты желательно подготовить организм к предстоящим изменениям: устроить разгрузочный день. Тем самым внутренний ритм адаптируется к сокращению приема еды и росту потребляемой жидкости.
Воду выпивать надо за полчаса (минимум) до еды, и после – через 2 часа. А прием пищи лучше не сопровождать питьем.
Следите за качеством употребляемой воды: только чистая, фильтрованная или минеральная.
Не пейте больше нормы. Избыток, как и недостаток, тоже вызывает болезненные последствия.
Если ощущаете голод – пейте. Вероятно, мозг принимает недостаток воды за недостаток пищи.
Выпивайте лишь теплую воду. Холодная (хоть и бодрит), но замедлит метаболизм.
В течение выдерживания диеты постарайтесь ограничить прием нездоровой пищи: умерить пыл к сладкому/соленому, жареному, фастфуду.

Особенности рациона

Не стоит забывать о том, что вода лишь создает условия или возможность для того, чтобы вес начал снижаться. Но если вы по-прежнему будете употреблять много жирного и сладкого, то никакого очищения не произойдет. Учитывая способность жидкости вымывать из организма вместе с мочой и различные полезные вещества, рекомендуется на протяжении всей диеты принимать витаминно-минеральный комплекс. Диетический рацион тоже должен строиться в соответствии с определенными рекомендациями. Необходимо полностью исключить из него соленую и копченую пищу, мучное и сладкое. Также подлежит исключению жирная пища и алкоголь. Согласитесь, не такая высокая цена за вашу стройную фигуру.

Польза для организма

В отличие от многих других вариантов для снижения веса врачи не всегда против использования водной диеты. Отзывы специалистов в области здорового питания подчеркивают, что в качестве разгрузочных дней ее употребление является идеальным вариантом для очищения организма. Недостаток воды сказывается не только на здоровье, но и на внешности. Именно он является первопричиной сухости волос и тусклой кожи, раннего появления морщин, головных болей и постоянной усталости, нарушения пищеварения. Конечно, недалеко и до лишнего веса.

Многие люди заблуждаются, думая, что сок, чай и газировка могут быть достойными аналогами очищенной воды. На самом деле это вовсе не так. Все эти жидкости являются мочегонными и выводятся из организма очень быстро. При этом они обычно содержат сахар, в некоторых случаях и кофеин. Организм получает пустые углеводы и страдает от дефицита воды. Поэтому каждый день старайтесь выпивать не менее 4 стаканов воды, не говоря про диету, когда эта жидкость становится основным компонентом.

Что можно и нельзя кушать

Рекомендуют убрать на время диеты следующие продукты:

острое;
жирное и жареное;
макароны;
выпечку из муки;
любые сладости;
полуфабрикаты;
еду из кафе быстрого питания;
животные масла;
газировку;
майонез;
соусы;
копчености;
крупы с большим содержанием крахмала;
субпродукты;
чипсы;
снэки;
сухарики;
кофе;
спиртосодержащие напитки.

Стоит ограничить себя в употреблении соленых продуктов. Лучше готовить пищу на пару или в духовке. Разрешена следующая пища:

бульон овощной и грибной;
нежирные молочные напитки;
минеральная вода без газа;
травяной и зеленый чаи;
сок и смузи из фруктов, овощей.

Допустимо употреблять бульоны из курицы и индейки.

Как правильно выйти из питьевой диеты

Если вы соблюдали представленную диету в течение двух недель, то выходить из нее придется не менее одного месяца. Рассмотрим пошаговую инструкцию жидкой диеты:

На первый день завтрак должен содержать в себе маленькую порцию овсянки. В обеденное и вечернее время употребляйте одну жидкость. Подобный режим придется соблюдать в течение 2-3 суток.
В дальнейшем вы можете позволить себе съесть яйцо, йогурт, сыр. В обед можно сделать кашку или съесть яблоко, банан. Ужин остается питьевым.
На второй неделе можно соблюдать трехразовое питание. Употребляйте продукты, которые содержат белок и не имеют большой процент жирности.
Третья неделя подразумевает включение углеводной пищи. Потихоньку можно вводить соль, хлеб, макароны, картошку и крупы.

Жесткий вариант диеты на 7 дней без еды

Любые диеты, предполагающие жесткие ограничения, нельзя считать безопасными. Однако если строго придерживаться рекомендаций специалистов, на выходе реально получить желаемый результат, не подвергая угрозе свой организм.

Насколько это безопасно и есть польза: что говорят врачи

Смысл этой диеты заключается в том, что при резком сокращении ежедневной нормы калорий в несколько раз, человек начинает автоматически терять вес. Это происходит с различной скоростью, которая зависит от первоначальной массы тела.

Экстренное похудение за счет жесткой диеты при отказе от еды провоцирует следующие последствия:

Метаболические процессы, протекающие в организме, нарушаются.
Состояние волос и кожи начинает резко ухудшаться. Вероятны заболевания зубов, проблемы с деснами.
Снижение уровня подкожного жира приводит к появлению растяжек, избавиться от которых в будущем практически невозможно.
Возникают проблемы с желудком, может начать беспокоить печень.

Вода должна быть комнатной температуры

Чтобы избежать негативных последствий, провести 7 дней без еды без риска для здоровья, не следует садиться на жесткую диету чаще одного раза в год. Есть варианты с диетами на месяц, но они еще более рискованны, врачебное сопровождение в этом случае считается обязательным.

Врачи рекомендуют предварительно посоветоваться с диетологом, прежде чем переходить на такой экстремальный режим питания. Специалист минимизирует вероятные риски, поможет составить диету, которая окажется полезной конкретно в вашем случае.

Как сидеть на воде без еды

Чтобы диета для похудения на 7 дней была эффективной, необходимо соблюдать несколько правил.

Пить только негазированную воду комнатной температуры.
Не стоит употреблять слишком много жидкости, это приведет к образованию отеков.
Чтобы рассчитать норму потребления воды в день, умножьте текущий вес на 30. Это будет количество воды, которой нужно выпить в миллилитрах.
Пить следует не торопясь, небольшими глотками.
Суточный объем воды требуется разбить на весь день на равные части.

Правила водной диеты

Придерживаясь такой диеты на неделю, удастся значительно сбросить свой вес.

Выход

Возвращаться к обычному питанию после такой диеты требуется постепенно. Не нужно сразу переходить к твердой пище. Если диета была рассчитана на 7 дней, на выход из нее потребуется две недели.

В первые дни рекомендуется с утра съедать любую жидкую кашу. Со второй недели ввести бутерброды с сыром или вареную курицу, а на обед заменить супы кашами. При этом ужин на протяжении всего этого времени должен оставаться питьевым.

Обзор отзывов о результатах похудения

Те, кто решились на такую строгую диету, отмечают, что тяжелее всего она переносится в первые несколько дней, когда постоянно хочется есть. В этой ситуации главное не начать пить слишком много жидкости, заглушая голод. Это не принесет ничего хорошего, а только спровоцирует образование отеков.

Если удается продержаться, строго следуя всем рекомендациям, результаты не заставят себя долго ждать. За одну неделю подобного голодания реально сбросить до 7 килограммов.

Те, кто уже похудели, благодаря этой диете, напоминают, что часто повторять такие эксперименты не следует, даже если удается добиться хороших результатов. Вместо этого лучше постепенно выйти на нормальный режим питания, поддерживая хорошую физическую форму.

Принцип водной диеты

В связи с большим обилием пищевых продуктов современный человек не тратит свои силы на поиски и добычу еды. Такое комфортное существование лишило его способности отличать жажду от голода. Как следствие, дефицит жидкости принимается за недостаток питательных веществ. Поэтому, чтобы не толстеть, в перерывах между приемами пищи диетологи настоятельно рекомендуют пить воду.

Итак, как «сесть» на водную диету? На самом деле все достаточно просто. Начинать и завершать день нужно стаканом воды (по стакану каждый час в течение светового дня). Обязательно выпивать 250 мл за полчаса до и после приема пищи. В случае, когда до следующей запланированной трапезы еще далеко, но уже хочется есть, заменить перекус чашкой воды. Несмотря на нулевую калорийность, жидкость заполнит желудок и притупит чувство голода. Людям, активно занимающимся спортом, во время диеты требуется дополнительная вода (по одному стакану на каждый час тренинга).

Сама по себе водная диета или, как её еще называют, «диета для ленивых», не требует проведения спортивных тренировок. Однако тем, кто желает получить максимально возможный эффект похудения, не следует забывать о положительном влиянии регулярных физических нагрузок.

Пить воду «через силу» категорически не рекомендуется. Это особенно вредно для людей с повышенным артериальным давлением или склонностью к образованию отеков. Кроме того, специалисты не советуют устраивать организму стрессовые нагрузки, резко увеличивая объем воды. В идеале формировать «новый» питьевой режим следует постепенно.

Основные выводы

Питьевой режим составляет основу правильного питания, похудения и здорового образа жизни. Без достаточного количества влаги организму трудно функционировать, а все привычные процессы внутри могут замедляться. Основное действие воды на тело человека:

регулирует общую температуру внутри организма;
способствует усвоению питательных компонентов из пищи;
регулирует протекание всех обменных процессов;
отвечает за выведение отходов жизнедеятельности.

При похудении стоит обеспечить организм повышенным количеством жидкости. Питьевой режим будет помогать процессу сброса веса и очищению тела, избавлению от отеков и внешних признаков целлюлита.