Тибетская гормональная гимнастика для здоровья и долгожительства

Для похудения

Если необходимо сбросить лишний вес и оздоровить организм в целом, то энергетическая тибетская гимнастика для похудения станет отличным вариантом. Техника Цигун – это физические занятия, которые надо делать в комплексе с дыхательными упражнениями. Цигун активно восстанавливает эмоциональную, физическую и интеллектуальную гармонию, активизирует физиологические способности тела, помогает очистить кровяные сосуды, повышает иммунитет, нормализует метаболизм.

Основой гимнастики Цигун являются такие упражнения:

Лягушка. Нужно присесть на стул. Ноги расставить на ширине плеч. Затем пальцы левой руки собрать в кулак. Обхватить его правой рукой. Наклониться вперед, локти разместить на коленях. Голову опустить на кисти, брюшные мышцы расслабить. Делать глубокие вдохи и выдохи, напрягая брюшину так, чтобы она раздувалась.
Энергетическая волна. Лечь вверх лицом на твердую поверхность. Нижние конечности согнуть в коленях, ступни плотно прижать. Одна верхняя конечность располагается на грудной клетке, вторая – на животе. Вдохнуть, при этом втянув грудину и надув живот. Выполнить 20-25 повторов.
Лотос. Необходимо расположиться на полу в позе «лотоса», закрыть глаза. Ровно, глубоко вдыхать/выдыхать на протяжении пяти минут. Такая энергетическая гимнастика делается 15 минут с маленьким перерывом.

Чудодейственная тибетская гормональная гимнастика Калпашвини: описание 5 минутной утренней зарядки в постели для женщин

Чудодейственная тибетская гормональная гимнастика Калпашвини: описание 5 минутной утренней зарядки в постели для женщин

Очень удобно, что восточная гормональная гимнастика демонстрируется не тренерами с накаченным телом, а обычными женщинами. Видео с гимнастикой Ольги Орловой помогает всем желающим сделать упражнение правильно. Эта методика называется методом Калпашвини (это вторая фамилия Ольги Орловой). Такая методика распространяется в сети и сопровождается положительными отзывами, ведь с ее помощью можно добиться долголетия и увеличить срок своей жизни на 30 лет без болезней и в здравом уме.

Эту гимнастику нужно проводить на рассвете (с 4 до 6 утра), ежедневно. Выполнение такого правила обязательно, так как с ним связано несколько причин:

Ежедневные занятия входят в привычку и повышают эффективность. Благодаря этому человек работает на результат.
Победить лень и ежедневно вставать с постели в 4 утра, чтобы выполнить зарядку, это первостепенная задача, которую должен поставить перед собой человек, если он хочет оздоровиться. Лень мешает нам добиваться поставленных целей, поэтому целеустремленность должна быть среди ваших качеств характера, если нужно достичь хорошего результата.
Стимуляция правильного порядка пробуждения — именно с восходом солнца запускается процесс бодрствования в теле человека. Функциональные ритмы организма настроены на оздоровление. Тибетские монахи и ведические мудрецы проводили гимнастику именно с первыми лучами солнца.

Описание чудодейственной тибетской гормональной гимнастики Калпашвини:

Чудодейственная тибетская гормональная гимнастика Калпашвини

В видео рассказывается подробно и показывается, как нужно делать каждое упражнение.

Об энергетических центрах

Каждый из нас хотя бы раз слышал о таком понятии из йоги как чакры – психоэнергетические центры, через которые проходит жизненная энергия. Они распространены в буддизме, иудаизме, аюрведе и в различных альтернативных видах медицины. Что касается тибетских лам, то у них больше распространено понятие – вихри возрождения. Они представляют собой энергетические вихри в тонкой материи человека. Их всего 19, 7 из которых являются основными. Когда человек здоров и молод, эти вихри двигаются очень быстро и выходят за пределы человека, когда человек стареет и болеет, они даже не достигают границ тела. Более подробно об этом писал в своей книге «Око возрождения. Древний секрет источника молодости» Питер Кэлдер. Основные вихри расположены следующим образом:

Самый нижний расположен у основания туловища;
Второй чуть выше – на самой верхней точке лобка;
Третий – ниже пупка;
Четвертый – в центре грудной клетки;
Пятый – у основания шеи;
Шестой и седьмой расположены в голове, друг над другом.

Что касается остальных вихрей, то они соответствуют суставам.

Как утверждает в своей книге Питер Кэлдер, чтобы вернуть молодость и здоровье, необходимо поддерживать вихревые потоки на должном уровне, добиваться, чтобы они шли с высокой скоростью и выходили за пределы человеческого тела, таким образом, все тело и органы будут насыщаться жизненной силой. Обеспечить это помогут 5 простых упражнений монахов Око Возрождения, которые подойдут как для женщин, так и для мужчин. Вообще правильно их называть не упражнениями, а ритуалами.

Тибетская гимнастика для позвоночника. Основы тибетской гимнастики для позвоночника

Тибетская гимнастика для позвоночника в последнее время обретает все большую известность. Причина этому — устремляющаяся вверх частота болезней спины. Необходимо проводить профилактику таких болезней как остеохондроз, остеопороз, сколиоз и т.д. В случае наступившей болезни обезболивающие средства бессильны, а самолечение опасно. Болезни спины и позвоночника стремительно «молодеют», если раньше ими болели в основном пожилые люди, то на сегодня количество молодежи с больной спиной увеличивается. Малоподвижный образ жизни, личный автомобиль — все это приводит к болезням спины. Перегрузка в области шеи проявляется в виде головных болей, в грудном отделе — к болям в сердце, в поясничном отделе ведет к болезням ног.Лечение самих болезней предусматривает весьма сложные процедуры, поэтому наиболее актуально их предотвращение. При наличии болезни стоит обратиться к врачу. Профилактическая гимнастика, получившая название «Тибетская гимнастика для позвоночника», сегодня приобрела огромную популярность за свою эффективность и простоту. Данная методика относится к восточной медицине, которая всегда отличалась от западной тем, что основывается на духовной составляющей. Профилактическая гимнастика не только предотвратит болезни спины, но и запустит процесс омоложения организма, способствует похудению.

Десять упражнений тибетских монахов

Растирание ладоней

Начинается эта гимнастика в постели. Лежа в кровате, с нажимом растирайте друг о друга ладошки 15 секунд

Обратите внимание, если руки горячие, сухие, то у вас отличная энергетика

Если ладони просто теплые, то ваше биополе несколько понижено. Если ладони остаются холодными, да еще увлажнились, то у вас опасные нарушения здоровья.

Пальпинг

Приложите нагретые ладошки к глазным яблокам, нажимайте на них в таком темпе: 1 секунда – 1 нажатие. Необходимо сделать 30 нажатий за 30 секунд. После таких движений подержите ладони на глазах еще секунд 30, а если у вас сниженное зрение, то еще пару минут.

Гимнастика для ушей

Надавите ладонями на ушные раковины, а пальцы переместите на затылок. Прижмите ладони к ушам, выполните 30 нажатий за 30 секунд.

Если появились боли в ушах, то нажатия делайте немного мягче. Скоро у вас улучшится слух, пройдут болезни уха.

Подтяжка лица

Большой палец положите за ухо, руки сожмите в кулаки, начиная от подбородка, ведите кулачок к ушам, с силой нажимая на эту часть лица. Проделайте 30 раз. Потом в обратном направлении.

Массаж лба

Правая ладонь лежит на лбу, левая сверху, начните круговые движения от одного височка к другому.

Можно даже не касаться лба руками, а приподнять руки на 4-5 см над лицом. Делаем за 30 секунд 30 движений.

Массаж темени

Кладем под шею валик, руки смыкаем в кольцо, причем, правая рука снизу, а левая рука лежит сверху. Делаем 30 «полетов» в 5-6 см от головы ото лба к затылку. Затем замираем над темечком, проделываем 30 движений от одного ушка к другому.

Массаж щитовидной железы

Правую руку положите на шею, а левую на — правую. Делайте 30 движений левой рукой, начиная от щитовидки до пупка на расстоянии 5-6 см от тела.

На последних секундах этого перемещения левую ладонь кладем на правую руку, «застываем» в этом положении на 5-6 секунд.

Проделываем 30 круговых движений руками по животу (правая рука внизу, левая сверху).

Встряхивание

Руки, ноги поднять вверх, ладони и ступни держать параллельно полу, вращаем руками в запястьях, а ногами в голеностопных суставах. Потом сделаем встряхивание 30 секунд.

Растирание стоп

Сидя на полу, помассируйте стопы, особенно в центре. Где почувствуете болезненность, там массируйте до исчезновения боли. Затем хорошо разотрите ноги снизу до самого верха.

Уважаемые читатели, многие люди уже занимаются этой практикой, даже успели избавиться от множества хронических заболеваний. Попробуйте и вы!

Главный секрет успеха — это поверить, что тибетская гормональная гимнастика обязательно поможет вам решить проблемы со здоровьем и внешним видом. Удачи!

Статья была полезной?

Дайте нам знать, понравился ли вам этот пост. Это единственный способ, которым поможет нам совершенствоваться.

Да 1

Нет

Как правильно заниматься?

Око Возрождения включает в себя пять тибетских ритуалов, которые необходимо выполнять каждый день по нарастанию. Занимает это всего несколько минут, поэтому позволить их себе может каждый, тем более что они не требуют какой-то физической подготовки. Просто встаньте с утра, потратьте 5-10 минут свободного времени на упражнения, и вы будете заряжены энергией на весь день.

Поначалу, себя надо будет заставлять, и очень важно вывести гимнастику Око Возрождения в привычку, как вы привыкли утром чистить зубы. Никакого дополнительного оборудования не надо – просто коврик, одеяло, можно даже на ковре

Никакого дополнительного оборудования не надо – просто коврик, одеяло, можно даже на ковре.

Польза гормональной гимнастики

Приятные результаты от методики можно ощутить уже после первого занятия. Мозг быстрее пробуждается ото сна, тело наполняется зарядом бодрости и сил. Происходит разминка суставов, кровь начинает лучше циркулировать. Но для оздоровления организма и для более заметных эффектов необходимо заниматься ежедневно на протяжении нескольких месяцев.

Вот перечень положительных результатов, которым способствует данная гимнастика:

улучшение зрения и слуха
нормализация кровеносного давления
омоложение тела
улучшение работы желудочно-кишечного тракта
повышение иммунитета

Из отзывов людей, которые уже долго практикуют эту методику, можно сделать выводы, что с помощью нее можно избавиться от хронических заболеваний и даже от опухолей. Кажется фантастичным, что такие простые действия могут принести такие результаты. Хотя все это имеет под собой вполне объяснимое обоснование, ведь во время выполнения этих упражнений массируются точки, отвечающие за разные органы, активизируются внутренние энергетические потоки и открываются чакры.

Тибетский эликсир молодости

Эту настойку придумали древние монахи. Основным ее компонентом является чеснок.

Тибетская настойка из чеснока

Нам понадобится:

1 ст. спирта пищевого или медицинского;
350 г чеснока очищенного (свежего урожая).

Как готовлю:

Беру деревянные ступку и пестик, с их помощью разминаю чеснок.
Перекладываю массу в стеклянную банку, заливаю спиртом и накрываю плотной крышкой.
Взбалтываю смесь и настаиваю 10 дней, в темном, прохладном месте.
Затем перецеживаю через льняную ткань, оставляю еще на 3 дня.

Принимать нужно по системе, три раза в день, за 20 минут до еды:

Перед завтраком 1 капля настойки на 50 г холодного молока.
До обеда 2 капли, молоко в том же количестве.
Вечером 3 капли.

Всякий раз, когда принимаю эликсир, добавляю по одной капле, пока не дойду до 15 капель. На следующий день, начинаю с пятнадцати, каждый раз по капле уменьшаю, количество довожу до одной.

Этот эликсир очищает кровь и способствует продлению молодости. Процедуру повторяем через 6 лет, не ранее.

Восстанавливаем здоровье

Что дает тибетская практика:

Ранее пробуждение в бодром состоянии
Закаливание организма
Исчезает шум в ушах
Улучшается слух, зрение
Исчезает живот, а также двойной подбородок
Замедляется процесс старения
Выправляется осанка
Сохраняется целостность костей
Увеличивает продолжительность жизни лет на 20
Очищает организм от вредных веществ, обогащая все клеточки кислородом.

Кроме этого, практика монахов Тибета улучшает умственную деятельность человека. Каким образом?

При регулярном выполнении практики здоровье восстанавливается за период от 6 месяцев до 2-3 лет, в зависимости от серьезности ваших недугов. Выполнять ее надо в постели, лучше всего до 6:00 утра.

Шестой ритуал

Есть еще шестой ритуал, однако его можно применять только людям, воздерживающимся от сексуальной жизни. Кроме того, начинать практиковать его можно только полноценно освоив вышеописанные 5 ритуалов, а для этого требуется, порой, несколько лет. Техника выполнения схожа с йоговской наули, только без движения мышцами живота, а также похожа на упражнение вакуум для живота.

Еще принято считать, что шестой ритуал не подходит для женщин, во всяком случае, автор книги Питер Кэлдер нигде не упоминает о том, что женщинам тоже надо выполнять его. Возможно, это связано с тем, что речь все-таки изначально идет о тибетских монахах, которые всю жизнь живут в воздержании.

Преимущества утренней тибетской гимнастики

Комплекс упражнений настолько простой и не требующий особой физической подготовки, что его осилит человек любого возраста и натренированности.
Все действия можно выполнять прямо в постели, поэтому даже самые ленивые могут перестать откладывать работу над собой на постоянное «завтра».
Достаточно уделять этому занятию пять минут каждое утро, чтобы ощутить потрясающие результаты через некоторое время.
Упражнения рассчитаны на нормализацию работы всех внутренних систем человека: пищеварительной, дыхательной, лимфатической, сердечно — сосудистой и эндокринной. С их помощью происходит нормализация обмена веществ, а значит, она весьма пригодится для похудения. Хотя не стоит рассчитывать, что вы похудеете только с помощью выбранных упражнений. Для борьбы с лишними килограммами нужен другой подход.
Полезна такая гимнастика и для глаз, а также – для слуха. Многие отмечали значительное улучшение зрения и слуха после постоянных тренировок.
Благоприятны эти упражнения и для позвоночника, а также для омоложения всего организма.

Поскольку именно этот вид практики лучше применять сразу после пробуждения, организм человека наполняется нужной энергией на весь предстоящий день.

Тибетская гормональная гимнастика в постели

Прежде чем приступить к основным действиям оздоровительной практики для женщин нужно быстренько растереть ладошки, направив пальцы к подбородку. Повторить разогрев не более десяти раз. Здоровый организм сохраняет руки в сухости и тепле. При заболеваниях сердечно-сосудистой системы они охлаждаются и покрываются влагой. Но не пугайтесь, вы о себе узнали немного больше. Теперь приступим к гормональной терапии.

Начинаем с глаз. Для этого уже тёплые руки кладём на органы зрения, аккуратно надавливаем на глазницы раз в 1 секунду. Веки должны быть закрыты. Повторяем упражнения 30 раз. Вы почувствуете, как силы возвращаются к ослабевшим глазным яблокам, при близорукости количество диоптрий увеличится, дальность обзора возрастёт. В конце оставляем ладошки на несколько секунд.
Теперь переходим к ушам. Ладонями хорошенько давим на слуховую систему, сжимаем в кулаки и проводим их до подбородка. Через мгновение возвращаемся обратно. Повторяем в 30 подходов. Секрет в том, что помимо стимуляции внутренних органов производится массаж ушек с помощью больших пальцев, что способствует улучшению качества слышимости.
Вытаскиваем из кулачков большие пальцы, ими прижимаем мочки ушек. Растираем костяшками скулы, подходя ближе к подбородку. Во время движения стимулируются мышечные волокна. Упругость кожи сохраняется на долгие годы!
Правую руку кладём на лобную часть лица. В течение 30 секунд нужно быстро пройтись по всему лбу, начиная одним височком и заканчивая другим. Посыл упражнения — гладкость основания Т-зоны. Остановите старость одним движением!
Скрестите ладони так, чтобы внизу была правая, наверху — левая. Приподнимаем их над макушкой на расстоянии 4 сантиметра, образовывая купол. Переместите их со лба на затылочную сторону. Делайте до тех пор, пока не почувствуйте тепла в голове.
Сохраняем руки в таком же виде. Теперь меняем направление, опускаясь до уха и перемещаясь по дуге по направлению к другому. Повторим 30 движений. Таким образом сохраняем плечевой корсет в тонусе и защищаем себя от образования сколиоза.
Настало время улучшить работу щитовидной железы. Прикладываем правую ладонь на нижнюю половину горла, левую направляем вниз до живота, в конце — возвращаем на исходное положение. Как только совершим 30-й цикл, делаем всё то же самое, но меняем руки. Заканчиваем упражнение передвижением обеих ладоней на пупок.
Расположите правую конечность под диафрагмой, кладите на неё левую. Совершите круговые движения так, словно стрелки часов торопят время и подгоняют его. Работа желудка нормализуется и прекращаются застойные явления в кишечнике (запор, диарея и так далее).
В конце поднимаем верхние конечности, нижние лежат на полу. Руки и ноги от левого бока совершают круговые движения, меняя направления после разогрева. Хорошенько взболтаем, представляем, что мы сбрасываем остатки груза и сна. Теперь мы пробудились и готовы к новому дню!

Как правильно выполнять тибетскую гимнастику

Несмотря на то, что тибетская гормональная гимнастика может выполняться прямо в постели, есть определенные правила, которые необходимо соблюдать. Если заниматься упражнениями бессистемно, то не стоит ожидать какого-то быстрого видимого эффекта.

Следует соблюдать следующие правила:

Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок, не позднее, чем за полчаса до приема пищи.
Гимнастикой следует заниматься лежа на кровати либо какой-то иной ровной твердой поверхности.
Важнейшую роль в занятиях играет дыхание – оно должно быть глубоким и неторопливым.
На каждое упражнение нужно выполнять 30 повторов, при этом в идеале частота движений должна синхронизироваться с биением пульса. При такой системе выполнение упражнений, входящих в гимнастический комплекс, не займет более 7 минут.
Не следует бросать упражнения, если после первых занятий возникли небольшие болезненные или неприятные ощущения.
После завершения гимнастического комплекса специалисты советуют выпить 1 ст

теплой воды, что способствует нормализации пищеварения и стимулирует работу лимфатической системы.
Занятия тибетской гимнастикой категорически несовместимы с вредными привычками.
Очень важно следить за качественным выполнением упражнений, для чего необходимо сосредоточиться на правильном дыхании и прислушиваться к состоянию собственного организма.
Наилучшее время для занятий – раннее утро, не позднее 8 часов.
Главное условие – занятия должны проводиться каждый день.

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Сушка тела для девушек. Программа тренировок, подробное меню питания на месяц по дням.

Четвертый ритуал

Техника выполнения пятого ритуала Око Возрождения несколько сложнее предыдущих, поэтому оно поначалу может даваться с трудом.

Сядьте на пол, вытяните перед собой прямые ноги, ладонями упритесь в пол на уровне тазобедренных суставов.
Прижмите подбородок к груди (на выдохе), затем запрокиньте голову назад, при этом поднимая таз наверх, доводя туловище до горизонтального положения (на вдохе). Вернитесь в исходное положение и повторите.
Руки и ноги в верхней точки должны быть перпендикулярны полу. Т.е. ваше положение должно чем-то походить на стол.

Большинство неподготовленных женщин и мужчин не смогут с первого раза довести тело до горизонтального положения и не надо пытаться этого достигнуть через силу. Делайте так, как получается, и постепенно результат не заставит себя ждать.

Причины массового интереса к тибетской гимнастике

Темп современной жизни постоянно ускоряется, времени на то, чтобы уделять внимание здоровью, у людей становится меньше. Многие ищут способы оздоровления, которые будут просты в исполнении и займут не более 30-40 минут в день

Оздоровительная гимнастика, пришедшая из Тибета, относится к таким методам. Чтобы выполнить ее, понадобится всего 5 минут, которые надо найти в утренние часы сразу после пробуждения.

Данный комплекс упражнений приобрел популярность в силу следующих причин:

быстрота выполнения и отсутствие каких-либо специальных знаний, умений или навыков;
нет необходимости использовать снаряды или тренажеры;
можно выполнять лежа в кровати, что особо ценно для людей, которые не отличаются активностью и пристрастием к физическим нагрузкам;
особое доверие, которое многие люди испытывают к практикам, которые приходят с Востока.

Что такое тибетская гормональная гимнастика – немного истории

Согласно легенде, тибетская гимнастика пришла к нам около 3 десятилетий назад из небольшого монастыря в горах Тибета.

Во времена СССР советские специалисты возводили в горах электростанцию, и при проведении ЛЭП наткнулись на монастырь. Пожалев живущих без света монахов, советские рабочие провели свет и к монастырю.

В благодарность, монахи поделились секретом долгой активной жизни, который и заключен в гормональной гимнастике, представляющей собой комплекс уникальных и простых упражнений, которые важно делать сразу при пробуждении

Почему — «гормональная»?

Все просто. Тибетская гимнастика способствует сохранению молодости эндокринных желез на уровне 25-30 лет. При растирании и массаже активных точек, которые в большом количестве расположены на теле, происходит запуск определенного процесса: выработки гормона окситоцина, активной работы гормональной системы — и, как следствие, возвращения тонуса системам и органам, омолаживания организма.

Вот почему технику называют гармонизирующей и гормональной.

Тибетская техника омоложения способствует:

Легкому пробуждению.
Улучшению подвижности суставов.
Выведению токсинов.
Нормализации работы ЖКТ.
Лечению гайморита.
Улучшению слуха, кровообращения, нормализации давления.
Повышению настроения, избавлению от стрессов, выработке гормона счастья.

И проч.

Тибетская гимнастика в постели для оздоровления и долгожительства. Чем полезна тибетская гимнастика в постели

Уменьшение объема талии и бедер. При правильном выполнении запускаются метаболические процессы, жиры активно сжигаются, а лишние килограммы уходят.
Поддержание опорно-двигательного аппарата. Скелет задействован в зарядке полностью, а нагрузка на кости равномерная. В результате они дольше остаются крепкими и здоровыми.
Омоложение лица. Благодаря ежедневным упражнениям исчезает второй подбородок, а контур становится более четким. Даже специальные косметические средства не потребуются.
Улучшение осанки. Со временем позвоночник из-за длительных нагрузок изгибается, а мышцы спины слабеют. Тибетская гормональная гимнастика в постели позволяет избавиться от этих проблем.
Детоксикация. За счет глубокого дыхания организм эффективнее освобождается от балластных веществ. Из-за этого в начале занятий могут беспокоить симптомы детоксикации, например, тошнота, вялость, головокружение. Они нормальны и проходят быстро.
Повышение гибкости тела и улучшение подвижности суставов.
Стимуляция насыщения мозга кислородом. Мышление становится ясным и четким, зрение и слух улучшаются.

Что такое тибетская гормональная гимнастика?

Гормональная гимнастика – штука достаточно древняя, ведь придумали ее монахи Тибета, больше чем тысячу лет тому назад. Однако известной на весь мир она стала относительно недавно. Цель активности – это налаживание гормонального баланса и повышение тонуса организма человека. Делаются все упражнения утром, сразу же после сна и пробуждения.

В основе активности лежит теория о том что нарушения в гормональном плане – прямой путь к самым разным недугам. Тибетская гимнастика в постели утром как раз и нормализует гормональное состояние.

В то же время, она мягко разминает наши связки, суставы и мышцы, воздействуя на кровоток, что тоже максимально ценно. Наконец, такая активность не является сложной даже для тек, у кого слабая физическая подготовка.

Первая жемчужина

Стартовая позиция:

стойка прямо;
ноги на уровне плеч;
втянуть мышцы живота;
руки развести по сторонам.

Выполняйте упражнение так:

зафиксируйте взгляд на предмете впереди;
начинайте вращения туловищем в направлении часовой стрелки то количество раз, которое выбрано с учетом физической подготовки.

Новички, выполняя «Первую тибетскую жемчужину», почувствуют легкое головокружение, тошноту. После окончания упражнения:

стабилизируйте дыхание, делая глубокий вдох-выдох;
примите то положение тела, в котором головокружение начнет проходить.

Через две недели вестибулярный аппарат привыкнет к тренировкам и упражнение в большем количестве подходов вызывать дискомфорт не будет.

Режим приема гормонов при менопаузе

Если последняя менструация была менее чем за год до начала ЗГТ, терапия является циклической, т. е. эстрогены вводятся непрерывно, а прогестагены — в течение 12–14 дней, после чего следует кровотечение. Следует иметь в виду, что лечение, проводимое циклически более 5 лет, незначительно увеличивает риск рака эндометрия.

Гормоны используются на постоянной основе, если последняя менструация была более года назад или, если женщина принимает циклическую гормональную терапию более года и хотела бы перейти лечение без ежемесячных кровотечений. Постоянное использование гормонов имеет более низкий риск рака эндометрия.

Безопасность упражнений

Выполнение упражнений не только полезно, но и безопасно для онкологических пациентов, подтвердили многие исследования. Однако чтобы быть уверенным в их безопасности, нужно следовать несложным правилам.

Прогресс в нагрузках должен быть медленным, даже если до начала лечения рака вы были физически активны. Это поможет избежать повреждений.
Упражняйтесь в безопасном окружении. Лечение рака может ослаблять иммунитет, поэтому, лучше не заниматься в людных залах.
Прислушивайтесь к реакции организма. Если не хватает энергии, регулируйте нагрузку.
Пейте достаточно воды.
Диета должны быть питательной. По ее поводу лучше проконсультироваться у специалиста.
Регулярно посещайте врача: он сможет определить, подходит ли вам текущий режим тренировок.

Очищение сознания с гимнастикой по Питеру Келдеру

Прежде чем начать тренироваться, на сто процентов должны очистить свое сознание, все отключить, забыть о проблемах. Вы должны помнить, что вам просто нужно разобраться с идеей упражнений, их выполнением, иначе вы рискуете получить совершенно противоположный результат. Радуйся жизни, думай о ее красоте, о прекрасном, только так ты сможешь быть на вершине своих способностей.

Лучше сделать утром. Вы только что проснулись, у вас все еще нет проблем, вы расслаблены, ничто не испортило ваше настроение. Для вас полезно выделить около получаса для упражнений. Если вы чувствуете себя ужасно, у вас есть препятствия, стресс, тогда лучше прервать упражнение, отключить его и не думать.

Переместите это на другой день. Но помните, что вы не можете много пропустить, если вы сделаете перерыв более чем на три дня, результат будет потерян и вам придется начинать все сначала.

Будьте полностью голодный, не наполняйте свой желудок ничем. Это будет только помехой.

Можете думать только о хорошем, приятном. Вы можете не только заниматься, но и тренировать свое собственное осознание, то есть в любой момент вы можете отсоединиться от проблемой и убрать ее со своего сознания.

Вы тренируете свое собственное осознание, умственную стабильность и силу воли. На самом деле упражнения не сложны, они просто требуют усилий, чтобы отключить сознание. Вы можете начать заниматься спортом, даже если раньше вы не занимались им.

Ключевые моменты заместительной терапии гормонами

ЗГТ эффективна в лечении вазомоторных менопаузальных симптомов и при урогенитальной атрофии.
Применяя гормоны можно уменьшить др. симптомы менопаузы. Многие женщины отмечают, что уходят боли в суставах и мышечные боли, меньше наблюдаются перепады настроения и сексуальная дисфункция.
Женщина должна решить, использовать ли ЗГТ, на основе подробной и научно обоснованной информации, предоставленной гинекологом. Не стоит опираться в выборе лечения на слухи и статьи из Интернета.
Подготовка, доза, способ применения и продолжительность гормонального лечения подбираются индивидуально для каждой пациентки, и только после сдачи анализов на гормоны.
Если ЗГТ назначается женщинам старше 60 лет, более безопасной будет самая низкая доза. Гормоны не рекомендуются для профилактики переломов или ишемической болезни сердца.
Рассматривая такую терапию нужно знать, что повышенный риск рака груди, связанный с ЗГТ, намного ниже, чем связанный с другими факторами образа жизни — ожирением, курением и алкоголем.

Баланс риска и пользы от гормонозаместительного лечения:

Польза будет больше, если лечение начнется как можно раньше после менопаузы;
Очевидное преимущество от ЗГТ у женщин с преждевременной недостаточностью яичников. Им терапию следует продолжать до середины менопаузы.

Важно ежегодно оценивать соотношение польза и риски. Если симптомы сохраняются после 5 лет приема гормонов, преимущества продолжения лечения перевешивают риски

ОНЛАЙН-ЗАПИСЬ в клинику ДИАНА
Вы можете записаться по бесплатному номеру телефона 8-800-707-15-60 или заполнить контактную форму. В этом случае мы свяжемся с вами сами.

10 упражнений для оздоровления и долгожительства – всего за 5 минут каждое утро

Растирание рук. Упражнение способствует избавлению от сбоев работы организма. Несколько секунд растираем руки так, чтобы кожа ладоней стала горячей. А теперь проверьте состояние своего биополя: ладошки сухие и горячие? С вашей энергетикой все отлично! Ладошки теплые? Уровень биополя снижен. Ладони влажные и не хотят согреваться? Ваш организм требует срочного внимания!

Пальминг. Восстанавливаем зрение (происходит питание глазных яблок и рецепторов) и даже натуральный цвет волос (даже при седине). Опускаем ладони на глаза и аккуратно надавливаем на глазные яблоки. Делаем по 1 секунде на 1 движение. Всего движений – 30. Далее оставляем ладошки на глазах неподвижно на 30-120 секунд.

Прокачиваем уши. Восстанавливаем слух, лечим воспаление в ушах и прочие хронические заболевания. Курс – минимум 1-2 года. Сцепляем пальцы на затылке, прижав ладошками уши. Теперь в течение 30 секунд 30 раз (по 1 нажатию в сек.) надавливаем на уши, смягчая движения при появлении неприятных ощущений.

Подтяжка лица. Корректируем овал лица, восстанавливаем лимфатический отток. Большие пальцы «цепляем» за уши и сжатыми кулачками, интенсивно надавливая на кожу лица, «подтягиваем» овал от подбородка и до самых ушей. Повторов: 30. После упражнения вы почувствуете приток крови к лицу.

Массаж лба. Оздоравливаем носовые пазухи и активизируем работу гипофиза. Правая ладонь – на лоб, левую ладонь – поверх правой. «Разглаживаем» лоб от виска до виска, по 1 движению в секунду. Всего – 30 движений.

Массаж темени. Восстанавливаем подвижность наших плечевых суставов и устраняем дряблость мышц на руках, избавляемся от боли в плечах и нормализуем давление. Под шею укладываем валик. Ручки сплетаем в кольцо так, чтобы правая была внизу, а левая – сверху. А теперь «летаем» руками в 2-3 см от головы, начиная от лба и заканчивая на затылке. Всего – 30 упражнений, после чего «подвисаем» над теменем и начинаем летать от уха до уха еще 30 раз.

Массаж щитовидной железы. Восстанавливаем работу щитовидки. Правую ладонь – на железу, левую – поверх правой. Левой рукой делаем движение вниз – от щитовидки и до самого пупка на высоте 2-3 см от тела. Всего – 30 упражнений, после чего укладываем левую руку на правую и замираем на 5 сек.

Массаж живота. Нормализуем работу ЖКТ, избавляемся от запоров. Правую руку укладываем на живот, левую – поверх правой. Далее гладим живот по кругу, по часовой стрелке. Всего – 30 кругов.

Встряхивание. Очищаем энергетику, улучшаем кровообращение. Если кровать слишком мягкая – перелягте на пол (нужна жесткая поверхность). Поднимаем вверх ноги с руками так, чтобы направление ступней и ладошек было параллельно полу. Теперь вращаем одновременно ступнями в голеностопных суставах и ладонями в запястьях. Теперь встряхиваем руки и ноги. Считаем до 30-ти. Если есть силы, чтобы делать упражнение дольше, делаем дольше.

Растирание стоп. Сидя на кровати, растираем ступни. По очереди, либо одновременно. При сухости стоп – делаем массаж с маслом или кремом

Особое внимание – болевым точкам и центру стоп. Растирание делаем в течение 30 секунд, после чего растираем все ноги снизу и до самого верха.

Всего несколько месяцев постоянной гимнастики — и вы удивитесь, какая легкость придет в ваш организм!