Кикбоксинг для девушек – польза
Данным видом спорта стало увлекаться все больше девушек и женщин, ведь плюсы и польза кикбоксинга очевидны:
- В каждой тренировке силовые упражнения сочетаются с кардионагрузками, а их воздействие равномерно распределяется по всему человеческому организму. По этой причине система стала популярной среди тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов, сформировать красивую мускулатуру.
- Благодаря регулярным занятиям можно укрепить корсет спины, улучшить осанку, прокачать мышцы пресса, верхнего плечевого пояса, ног, ягодиц.
- За счет интенсивной работы мышечных волокон, суставов и связок у девушки снижается риск получения травм, укрепляется организм.
- Тренировки нормализуют кровообращение, дыхательные функции.
- Кикбоксинг помогает усилить рефлексы, улучшить координацию.
- Благодаря постоянному движению каждая девушка или женщина сможет избавиться от целлюлита, растяжек.
- С каждым занятием и победой у девушки прибавляется физическая сила, целеустремленность, выносливость.
Что дает кикбоксинг девушке
Способствует кикбоксинг развитию настойчивости и целеустремленности. Чтобы тренировка была максимально эффективной, девушка-кикбоксер перед нанесением удара должна его продумать, только после этого бить: сначала ногами, затем, правильно отбежав, руками. Помимо этого, девушки, занимающиеся кикбоксингом, более уверены в себе, ведь их тело становится объектом восхищения, а также они могут постоять за себя сами.
DreamBodyClub — здоровье и фитнес для женщин
105 тысяч подписчиков, с ними обсуждают тренды фитнеса, тестируют новые упражнения и приспособления, комментируют последние исследования в области здоровья, спорта и медицины.
В подборках расскажут, как вернуть режим после долгого перерыва, сделать хорошую интервальную тренировку, покажут комплекс на все тело, помогут прокачать ягодицы, руки, пресс, берда, разобраться с проблемными зонами. Есть активные тренировки, йога, растяжка. Авторы собрали рецепты и полезную информацию о еде в отдельный плей-лист, ответили на самые популярные вопросы зрителей.
+ БОНУС
20 сентября 2018
Как заниматься новичкам и более опытным атлетам
Всего тренировка длится 45-60 минут и состоит из трех обязательных частей:
- Разминка в течение 3-5 минут.
- Основная часть, состоящая из ряда аэробных и анаэробных упражнений. Инструктор может смещать акцент в сторону одного из направлений в зависимости от цели. Продолжительность — 40-50 минут.
- Заминка в течение 3-5 минут, в ходе которой выполняется легкая растяжка. За это время пульс успевает прийти в норму.
Наглядно на такую тренировку можно посмотреть на видео:
Также можно заниматься и самостоятельно в домашних условиях, следуя указаниям инструктора из видео. Например, вот неплохой комплекс для новичков:
Также хороший набор упражнений можно посмотреть на картинке ниже:
samorodinov — depositphotos.com
Виды кикбоксинга
Известно, что кикбоксинг бывает нескольких видов, которые отличаются между собой содержанием соревновательной деятельности:
- Фул-контакт (полный контакт) – когда удары руками или ногами наносятся противнику без ограничения силы.
- Фул-контакт с лоу-киком означает, что во время поединка можно наносить удары ногами по внешней и внутренней стороне бедра.
- Лайт-контакт (легкий) – вид кикбоксинга, когда запрещены акцентированные удары не только ногами, но и руками. В связи с такими ограничениями темп боя становится выше, нежели в фул-контакте. При лайт-контакте побеждает тот спортсмен, который продемонстрирует лучшую технику работы рук и ног.
- Семи-контакт (ограниченный) характеризуется запрещением слишком сильных ударов. В таком бою выше всего оцениваются удары, нанесенные в прыжке.
- Сольные композиции. На соревнованиях композиции могут выполняться в «жестком» или «мягком» стиле и с предметами – мечом, серпом, ножом, нунчаками. Данный вид кикбоксинга включает фрагменты комплексных упражнений восточных единоборств: карате-до, таэквондо, ушу и др.
О женственности
Фемининность — то, что отличает женщину от мужчины. Это внешняя и внутренняя мягкость и теплота, притягивающая сильную половину человечества.
В психологии в это понятие включают четыре уровня:
- физический;
- эмоциональный;
- интеллектуальный;
- духовный.
Чтобы стать настоящей женщиной, нужно добиться фемининности на всех уровнях.
Физический уровень
Быть женственной на физическом уровне проще всего.
Сюда относится имидж дамы:
- Наряд — подчеркивает фигуру, но не вульгарный, делает акцент на достоинства и скрывает недостатки. Не следуйте слепо моде. Модно — не значит женственно.
- Кожа — чистая, мягкая, ухоженная.
- Волосы — гладкие, шелковистые, аккуратно уложены.
- Ногти — аккуратно подстриженные, с ровными краями.
- Аксессуары — дополняют образ, подходят по стилю.
- Обувь — чистая, обработанная кремом. Женственны не только шпильки, но и балетки, туфли на невысоком каблуке.
- Походка — легкая, плавная, манерная и кокетливая, без лишней спешки и суеты. В движениях должны быть грациозность и элегантность.
- Речь. Важны тембр голоса, интонация, используемые слова, грамматическая корректность.
Еще одна составляющая физического уровня — умение создавать пространство вокруг себя. Женственность — способность при помощи мелочей сделать в доме такую атмосферу, чтобы муж и дети хотели быстрее вернуться с работы или учебы.
Эмоциональный уровень
Женственность на эмоциональном уровне характеризуется тем, насколько вы живете в ладу с собой, как обращаетесь с другими людьми.
Фемининность — это способность:
- Различать желания и потребности близкого человека. Давать ему то, что необходимо, без чувства самопожертвования.
- Делать добро близким, не требуя того же взамен.
- Уметь прощать и не таить обиду годами.
- Уметь просить прощения, вовремя признать свою неправоту. Быть чувственной и не бояться этого.
- Всегда принимать близких людей такими, какими они есть. Видеть внутреннюю красоту человека.
- Решать проблемы творчески.
- Поддерживать и вдохновлять близких людей, даже если не уверены в их правоте.
- Благодарить, дарить подарки и получать их. Говорить и принимать теплые слова. Умения давать и получать одинаково важны.
Главное качество эмоционального уровня фемининности — способность любить и принимать любовь. Испытывать настолько сильные чувства, чтобы у партнера не оставалось сомнений. Он должен знать, что вы человек, на которого он может положиться в любой ситуации.
Интеллектуальный уровень
Дурочка никогда не будет женственной. Хорошие манеры, мудрость, образованность и воспитанность — неотъемлемые черты леди.
Интеллектуальная женственность заключается в умении:
- Уместно говорить. Женственная женщина знает, когда лучше ответить, а когда держать информацию в секрете. Она понимает, что говорить и кому.
- Правильно вести себя в обществе. Дама не задает неудобных вопросов, извиняется, если это необходимо.
- Передавать ответственность, давать другим проявить себя.
- Иметь личное мнение и тактично высказывать его.
- Вовремя закончить спор и пойти на компромисс. Женщина знает, что в споре не рождается истина.
- Использовать знания по назначению, а не хвастаться ими.
Интеллектуально мудрая женщина понимает, что она не может знать все. Она старается становиться лучше и образованней каждый день.
Духовный уровень
Этого уровня фемининности добиться тяжелее всего. Не имеет значение вероисповедание женщины. Главное — быть благодарным за семью, дом и другие блага.
Духовная женственность умеет:
- С высоко поднятой головой принимать удары судьбы, понимая, что это сделает ее сильнее.
- Просить у Высших сил, не боясь открыть им душу.
- Помогать людям вокруг, поддерживать их.
Секреты элегантности древних римлянок. Шокрирующие факты о красоте и моде древнего Рима
1. Кривой нос в Древнем Риме считался признаком лидерства
2. Некоторые женщины в Риме пили скипидар (несмотря на риск смертельного отравления), так как он придавал их моче запах роз.3. Каблуки в Риме носили только проститутки. Больше никто каблуки не носил, чтобы не вводить желающих купить секс в заблуждение.4. Брюк у римлян не было: они считались варварской одеждой; императоры IV века запрещали носить их в Риме.
Тут код
5. Древние римляне, по всей видимости, беззастенчиво совершали одно их худших преступлений против моды. Исследователи обнаружили 2000-летнию сандалию, изнутри которой сохранились волокна ткани. Носки6. Большинство мужчин и женщин в Древнем Риме носили туники, которые они завязывали поясом на талии. Длина и дизайн туники определяли социальный статус человека. Принадлежавшие к элите римляне носили длинные туники в полоску, в то время как рабы и рабочие носили туники, которые были выше колена для того, чтобы одежда не стесняла движения. Только мужчинам разрешалось носить тоги, которые драпировались вокруг тела поверх туники.
Где взять уроки кикбоксинга в хорошем качестве?
Вы легко сможете найти себе необходимое двумя способами. Первый способ – это интернет. Там можно найти . Просто зайдите в интернет. Сегодня там есть все. Как известно, мы пользуемся интернетом для работы, отдыха и досуга, так что просто поищите уроки, которые вас интересуют. Так же вы легко сможете скачать уроки кикбоксинга.
Есть платные сайты, то есть придется платить за скачивание и те, где платить не нужно. Просто введите в поисковике то, что вам необходимо и вам предоставят ассу вариантов. Можно посетить и магазин, там вы сможете скача приобрести то, что вам необходимо. Есть и консультанты, которые посоветуют и расскажут вам все, что необходимо. Они помогут подобрать вам идеальный вариант уроков.
Где взять уроки кикбоксинга в хорошем качестве
Сегодня кикбоксинг становится все популярнее и популярнее. Он врывается в нашу жизнь стремительно и активно. Его постоянно сравнивают с разнообразными единоборствами. Сегодня создана специальная федерация. Мы узнаем, кто же
Очень важно это выяснить вовремя. Перед тем как начать тренироваться, необходимо узнать всю информацию и быть подготовленным
Знания – это также путь к вашему успеху.
Как стать женственной?4
Одни утверждают, что этот фактор врожденный. Другие уверены, что можно его в себе выработать. В любом случае при желании можно себя сделать любую, если выработать в себе следующие качества:
Загадочность. Во все века поэты и писатели восхищались таинственным взглядом женщины. Некая загадка всегда притягивает, ее хочется разгадать и понять.
Недоступность. Мужчины от природы охотники и воины. У них в крови завоевывать территории, бороться с противниками
Чем дольше они будут воевать за внимание избранницы, тем больше будут ее любить и уважать.
Внешность. Представители сильной половины человечества на своих форумах убеждены, что женственность заключается еще и в одежде
Если красивое платье или костюм подчеркивает стройную фигуру, такая девушка обращает на себя внимание больше, чем та, которая предпочитает мужской стиль.
Умение радоваться мелочам придает женственности. Порой это нелегко из-за нынешнего давления со стороны политики, безработицы, коррупции и прочего. Но можно найти в себе силы, чтобы радоваться пению птичкам по утрам, любой погоде, улыбке прохожего.
Игры. Да, да. Умение играть в настольные или спортивные игры украшают даму. Как отмечают мужчины, если женщина умеет играть, значит, она умеет все.
Счастье украшает любую леди. Легкость и беззаботность придает барышне больше чувственности и изящества. Неправда, что сейчас в жизни много проблем. Заботы были всегда и будут, главное не сосредотачивать все свое внимание на этом. Ведь проблемы не появляются сами собой, их создает себе человек.
Хозяйственность. Одно из самых лучших качеств, которое любят мужчины в женщинах. Им нравится домашняя еда, чистая одежда и жилье. Но при заботах о доме не нужно забывать и о себе. Про походы в парикмахерскую и салон красоты не стоит забывать.
- Умеренность. Не нужно показывать себя сразу всю, как открытая книга, иначе парню вскоре станет скучно. Рациональное распределение времени и финансовых средств вызывает восхищение у поклонника. Он точно будет уверен, что его пассия не проживает впустую.
- Умение любить у женщин в крови. Они от природы матери, способность проявлять заботу выражается у них во всем. Хоть мужчины и ведут себя так, словно не любят сентиментальность, в душе они тоже нуждаются в заботе и ласке.
Женственная дама красива внешне и внутренне. Она способна понять, успокоить, поддержать и вдохновить. Если нужно, она будет сильной духом. Если ситуация того не требует или не может справиться с чем-то, доверится своему возлюбленному. Рядом с женственной девушкой всегда уютно и спокойно.
Сообщение от редакции
Рады приветствовать тебя на страницах нашего журнала! Здесь мы публикуем то, что может заинтересовать многих молодых людей. Многообразие выбора, полезность контента, необычная подача и удобный пользовательский интерфейс – преимущества нашей редакции. Конечно, скромности у нас не отнять, даже не будем спросить. Пока другие усиленно ищут интересные им факты и пробуют выбрать полезные тексты без «воды», наши читатели спокойно перелистывают странички и отыскивают ответы на волнующие их вопросы. Мечтаешь быть частью дружной семьи? Добро пожаловать! Мы ценим и уважаем каждого из вас. Огромное спасибо нашим читателям что вы с нами!
Кикбоксинг для девушек: для начинающих
Если вы прочитали все плюсы кикбоксинга и твердо решили пойти в этот спорт, начинать следует постепенно. Не стоит думать, что большинство тренировок построены на драках. Совсем нет.
Сначала вам потребуется подготовить свой организм. Вы начнете работу со специальной программы тренировок , которая поможет вам адаптироваться к предстоящим нагрузкам. Затем, когда физическое состояние улучшится, перейдете к конкретным отработкам ударов. И делать вы это будете на грушах, а вовсе не на «коллегах» по тренировкам.
Только после длительной работы в режиме «упражнения — груша», вас допустят к спаррингу. Впрочем, если вы занимаетесь ради похудения, необходимости в этом не будет. А вот если вам нужна не только идеальная фигура, но еще и минимальная практика самообороны, поработать в паре с живым противником все же стоит.
Как добиться успеха в кикбоксинге?
Кикбоксинг, как и любой другой спорт, требует стойкости духа, силы воли и постоянной работы над собой. Если вы действительно хотите добиться успеха в этом направлении, вам придется немало поработать для этого.
Например, упражнения придется выполнять регулярно: вам нужно будет постоянно поддерживать свою физическую форму и улучшать ее. В идеале, они должны выполняться в режиме «нон-стоп». Сделали 3 упражнения без остановки — повторяете все сначала. Так, за 2 минуты работы вы сжигаете огромное количество калорий и повышаете свою выносливость.
Но самое главное, пожалуй, слушать своего тренера. Именно он покажет вам основные приемы, научит работать правильно и расскажет, что суть кикбоксинга – в умении владеть своим телом. Только тогда результат получается действительно потрясающим.
Если вы решили заняться своим телом и при этом хотите выбрать «мужской» вид спорта, вариантов у вас довольно много, например, пауэрлифтинг или бокс. Однако мы предлагаем вам остановиться все же на кикбоксинге.
Его польза для здоровья и фигуры неоспорима. Если вы хотите выглядеть как самые сексуальные фитнес–модели , этот спорт поможет вам добиться результатов вашей мечты. Вы быстро подкачаете попу и ноги, получите плоский живот и наконец сможете похвастаться красивым прессом на пляже.
Кикбоксинг, конечно, не заменит женский бодибилдинг , однако приведет ваше тело в прекрасную форму – мимо вас не сможет равнодушно пройти ни один мужчина. Так почему вы все еще раздумываете? Записывайтесь на занятия прямо сейчас, начинайте тренироваться и восхищайтесь своим отражением в зеркале!
Оля Лихачева
Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее:)
28 мар. 2020 г.
Многие люди, не слишком близко знакомые с боксом, считают, что кикбоксинг для девушек вовсе не женское занятие. Однако девушки-кикбоксеры утверждают, что регулярные тренировки, отработка ударов помогают им не только иметь спортивную фигуру, но и учат самозащите.
Видео уроки кикбоксингом для женщин
Сегодня многие хотят защитить себя и своих друзей и близких. Таким образом, необходимо узнать все для начинающих. Ведь необходимо обязательно с чего-то начинать
Это очень важно. Более детально мы рассмотрим именно единоборство для начинающих
Мы узнаем все нюансы, которые будут вам важны. Помните о том, что занятия спортом – это всегда ответственно.
Сегодня есть вариант занятий не только с тренером, а и самостоятельно. Для этого существует огромное количество кикбоксинг девушки видео. Видео разнообразные. Вы сможете подобрать себе те варианты, которые вам подойдут. Есть видео уроки, которые имеют целый комплекс упражнений. То есть вы сможете найти видео, где очень усложняются и растут. Там есть и видео для новичков. Вы сможете подобрать и другие видео. Например, есть огромное количество чемпионатов. Если вы посмотрите их, то сможете проанализировать ошибки тех, кто проиграл, почему они проиграли. Помните, что учится лучше на чужих ошибках. Можно и посмотреть технику разных чемпионов, их советами подсказки. Это поможет вам разобрать в данном единоборстве.
Просто подберите идеальный для себя вариант и пользуйтесь им. Есть в нашем ассортименте и кикбоксинг фото девушек. Там показаны их фигуры и достижения. Начните свои занятия уже сегодня, не откладывайте и все будет хорошо. Результат не заставит себя ждать. Он будет сразу заметнее и вам, и окружающим. Главное не бросать на половине пути и дойти до конца. Это залог успеха.
Кому не следует менять фитнес-тренировки на кикбоксинг
Здоровым людям, имеющим недостатки в виде лишнего веса и слабого мышечного тонуса, начинать выполнять упражнения кикбоксинга можно в любом возрасте. Противопоказаниями могут служить такие проблемы со здоровьем:
- нарушения работы вестибулярного аппарата;
- проблемы с суставами различного рода;
- травмы колен и поясницы.
Людям с подобными проблемами со здоровьем лучше не рисковать и выбрать подходящую фитнес-нагрузку вместо интенсивного кикбоксинга.
Но даже при условии отсутствия противопоказаний во время занятий кикбоксингом нужно быть предельно внимательным и соблюдать осторожность, помня о высоком риске получения травм при определенных ошибках в технике:
- Очень высокие махи нижними конечностями при ударах могут закончиться растяжением.
- Если во время ударов конечностями максимально разгибать сустав, можно его травмировать.
- Ежедневные тренировки, без перерыва на отдых после интенсивных упражнений, грозят перенапряжением.
- Категорически запрещено выполнять удары, держа в руках любые утяжелители.
На начальных этапах тренировок по кикбоксингу очень важно полностью довериться тренеру, четко и старательно выполнять его инструкции. В таком случае вы быстро достигнете желаемой цели, будь то снижение веса, улучшение физической подготовки или просто укрепление всего организма
Кикбоксинг в компьютерных и видеоиграх
- Street Fighter — персонаж Джо, чемпион подпольного чемпионата по кикбоксингу. В игре Street Fighter II также появился дополнительный персонаж Ди Джей (Dee Jay), кикбоксер-музыкант из Ямайки
- Virtua Fighter 5 — персонаж Брэд Бёрнс (Brad Burns), итальянский кикбоксер и соблазнитель
- Sonic Battle — персонаж Летучая мышь Руж использует большое количество приёмов из кикбоксинга
- Tekken 5 — Персонаж Брайан Фьюри является мастером Кикбоксинга, адаптированного для бойцов спецназа.
- Nekketsu Kakutou Densetsu — персонаж Кунио Кун.
- EA Sports MMA
- UFC Undisputed 2010
- UFC Undisputed 3
- Mortal Kombat 9 — Персонаж Johny Cage
Особенности детских тренировок для разных возрастов
Тренировочный процесс идет по четырем этапам.
- Для малышей 5-6 лет занятия включают в себя игры, общую физкультурную подготовку, упражнения на растяжку, элементы акробатики.
- Этап подготовки для младших школьников состоит из разминки-растяжки и знакомства с ударами руками и ногами, захватами, бросками. В тренировочный комплекс обязательно включаются приседания, выпады, отжимания, прыжки через скакалку, бег, работа с грушей.
- Для десяти-двенадцатилетних единоборцев уровень физической подготовки повышается, добавляется количество тренинговых часов. С этого возраста дети получают допуск к соревнованиям, сборам.
- Этап высшего мастерства. К пятнадцати годам спортсмен вырабатывает свой стиль ведения боя, совершенствует свою физическую форму.
Занятия проходят как в паре, так и в одиночку.
Для отработки ударов служит спортивное оборудование, находящееся в подвижном и неподвижном состоянии. Это щиты, подушки, подвижные цели, макивары.
Внешность
Символ женственности – длинные волосы и платья. Необязательно отращивать косу или делать замысловатые прически. Но следует избавиться от стрижек ежиком и им подобным. Если нет внутренней женственности, такие прически придадут сходство с мужчиной. Мягкие локоны, легкомысленные кудряшки или прямые волосы до плеч придадут очарования. Можно не делать укладку каждый день. Но обязательна чистота и здоровье волос.
Струящиеся платья или строгие юбки подчеркнут женственность фигуры, придадут таинственность. Каблуки — даже невысокие — внесут в походку хрупкую неустойчивость, зрительно удлинят ноги.
Не следует накладывать на лицо слишком яркий макияж, заливать себя парфюмом. Легкая недосказанность запаха заставит мужчин подойти ближе. Косметикой лучше не злоупотреблять, а предпочесть здоровый цвет лица и сияние белоснежной улыбки.
Практика от Анатолия Некрасова для получения женской энергии и состояния
Психолог, коуч и автор популярных мудрых книг Анатолий Александрович Некрасов регулярно напоминает милым дамам, что существует около 200 женских качеств, которые у большинства представительниц слабого пола развиты лишь на 10-20%. При этом если женщина основательно займется развитием своих качеств, то за один-два месяца она способна превратиться в супер-Женщину.
Практика заключается в том, что для начала необходимо составить список женских качеств, в который непременно следует включить «культуру», «масштабность», «нежность» и «кротость». Вот с них и нужно начинать практику. Суть ее заключается в том, чтобы каждый день проживать по одному новому женскому качеству.
Для этого сначала каждый вечер настраиваемся на определенное качество, читаем про него подробную информацию в интернете, чтобы оно закрепилось на сознательном уровне. Затем думаем, как можем его прожить на примере собственной жизни. И на следующий день осуществляем задуманное. А в конце дня подводим итоги и по прожитому качеству ставим себе оценку по 5-бальной системе.
Через месяц подводим итоги, вычеркивая из списка те качества, напротив которых стоят оценки «4» и «5». И пополняем список новыми. Снова проживаем его в течение месяца, не забывая выставлять себе оценки и анализировать полученные результаты. Через два-три месяца такой работы вы станете настолько женственной, что не узнаете себя сегодняшнюю.
А.А
Некрасов постоянно напоминает нам о том, как женщине важно жить в состоянии любви и наполнять ею все пространство вокруг. Вспоминайте почаще об этой глобальной роли, и вы сможете достичь любых высот в развитии себя и мира
Кстати, очень рекомендую вам прочитать следующие книги Анатолия Александровича, которые непременно помогут вам стать более женственной, мудрой и привлекательной в глазах мужчин:
- «Материнская любовь»
- «Мужчина и Женщина»
- «Пробуждение Женщины: 17 мудрых уроков счастья и любви»
- «Монтенегро»
Как должна выглядеть настоящая леди?
Мы продолжаем встречать людей по одежке. К женщине в этом вопросе предъявляются особые требования. Леди всегда должна учитывать, на какое мероприятие отправляется. Соответствие ситуации – это основное правило, даже если наряд выглядит немодным. Как должна выглядеть настоящая леди?
Откажитесь от вызывающей одежды. Сюда входят глубокие вырезы, прозрачные топы, длинные разрезы на платье или юбке. Рваные джинсы, огромное количество блесточек и стразов – не лучший выбор для леди. Это не значит, что нужно одеваться как монашка. По случаю допускается одежда, открывающая части тела
Но важно соблюдать меру. Если надеваете блузу с декольте, то комбинируйте ее с юбкой-макси или брюками
Не надо оголять все части тела, это будет выглядеть вульгарно. Идеальный лук для первого свиданья – это классическое платье до колен и туфли-лодочки.Спортивная фигура и ровная осанка. Посещайте тренажерный зал, позаботьтесь о том, чтобы тело выглядело здоровым и подтянутым. Леди держит спину прямо, сутулость не допускается. Поработайте над ровной осанкой, прохаживаясь перед зеркалом.Поддерживайте опрятный вид и гигиену. Обязательны утренние и вечерние гигиенические процедуры. После физических нагрузок принимайте душ, если это невозможно, то продумайте другие варианты. Возьмите сменную одежду, дезодорант, чистую футболку. Средства по уходу за телом, волосами подбирайте тонких, не резких запахов. Сделайте выбор в пользу легких и ненавязчивых парфюмов либо вовсе откажитесь от духов. Насыщенные духи оставляют тяжелый след и запоминаются ядовитым ароматом. Надевайте чистые вещи без малейших пятнышек, чистите обувь. Следите за внешним видом. Расчесывайтесь несколько раз в день, вне зависимости от того, где находитесь дома или на работе. У вас должны быть чистые волосы и опрятная прическа. Не поправляйте локоны при всех. Забудьте о расчесывании за столом – это говорит об отсутствии воспитания. При нанесении макияжа руководствуйтесь естественностью, учитывайте время суток и посещаемые места. Для работы, деловой встречи подойдет легкий макияж, без агрессивных и ярких оттенков. Собираясь в театр или ресторан, подчеркните глаза или губы, делая их более выразительными. Толстые стрелки, тонны теней, смелые расцветки настоящие леди не используют. Делайте своевременно маникюр, выбирайте лаки спокойных оттенков. Следите за состоянием кожи: наносите на руки крем, используйте увлажняющие лосьоны для тела.Стильный образ. Леди умеет комбинировать и подбирать вещи. Не забивайте шкаф ворохом дорогой одежды. Главное не количество и стоимость вещей. Леди отличается тонким вкусом, умением сочетать вещи между собой, подбором стильных украшений. Вы должны выглядеть элегантно, скромно и со вкусом. Не носите вещей, не подходящих по размеру. Большие брюки лягут складками, кофта меньшего размера будет предательски натягиваться при движениях. Забудьте о ярких украшениях, несочетаемых комплектах, не одевайте на каждый палец по пару колец.
Достойная женщина выглядит элегантно, аккуратно и стильно. Речь не в красоте и количестве финансов
Уделите внимание воспитанию, развитию вкуса, не позволяйте расслабляться в обществе и дома. Не путайте леди с застенчивой и скромной личностью
Достойное поведение – это не постоянное молчание и неумение высказаться. Настоящая леди приветливая, общительная, улыбчивая, уважающая мнение других людей.
Как заниматься правильно
Для занятий лучше выбрать фитнес-клуб, где есть не только необходимые снаряды, но и опытные инструкторы. Для максимальной эффективности тренировок необходимо придерживаться ряда рекомендаций.
Обязательная разминка. Перед тем, как переходить непосредственно к Табате, следует выполнить хотя бы несколько кардио средней интенсивности. Это может быть бег на месте, прыжки, наклоны, приседания, повороты, другие занятия, которые разогреют мышцы.
Максимальная выкладка. Нужно приготовиться к тому, что программа очень интенсивная. Каждый подход должен выполняться на пределе возможностей. Во время 20-ти секундной тренировки следует делать все, чтобы мышцы работали. При этом нагрузка должна быть одинаковая что во время первого, что во время восьмого подхода. Если беречь силы, заканчивать на несколько секунд раньше, продлевать отдых, то это обычная аэробика, а не программа Табата.
Точное соблюдение времени. Предварительно рекомендуется приобрести секундомер или таймер со звуковым сигналом
Важно соблюдать все временные рамки, так как они считаются оптимальными, являются залогом необходимого результата.
Совет! Для контроля времени, выбора конкретной программы упражнений можно использовать специальные мобильные приложения. В них есть встроенные таймеры, которые можно использовать бесплатно, подобрать тип тренировки, получить полезные рекомендации.
Как стать по-настоящему женственной внешне и внутренне?
Если мы говорим о внешнем виде настоящей женщины, то в первую очередь подразумеваем ее ухоженность
При этом неважно, насколько дороги вещи, которые на ней надеты, и ходит ли она по салонам красоты
Я вот, к примеру, уже почти два года ношу только платья и юбки. В моем гардеробе теперь нет джинсов и брюк. Исключение составляют коротенькие джинсовые шортики, которые надеваю летом на пляж. По салонам красоты не хожу, поскольку ухаживаю за собой сама в домашних условиях. А вот СПА-салоны время от времени позволяю себе, поскольку они очень помогают мне расслабиться и отдохнуть.
Вообще женщина как можно чаще должна напоминать себе, что она Женщина, и сама разрешать себя баловать. Поверьте, если вы уберете в себе внутренние ограничения, мешающие вам получать наслаждение, то и возможности (как материальные, так и временные!) для приятных процедур у вас обязательно появятся.
Я в декрете уже пять лет и стараюсь даже в четырех стенах выглядеть безупречно. Да, я не отращиваю длинные ногти и не покрываю их цветными лаками, но я регулярно постригаю их, обрабатываю пилочкой, придавая им желаемую форму, и слежу, чтобы они выглядели красивыми и аккуратными.
Даже дома настоящая женщина – ухоженная богиня! Главное регулярно мыть голову, брить ноги, подмышки и интимную зону, с утра причесываться, умываться, надевать чистый сексуальный халатик и красивое нижнее белье. При желании и наличии времени можно сделать легкий макияж и нежную укладку. А на ночь вам никто не мешает надеть красивую шелковую ночнушку, чтобы порадовать вашего мужчину.
Однако истинная женственность начинается с внутренней красоты. И тут, конечно, придется потрудиться несколько больше и серьезнее
Для этого важно полюбить себя по-настоящему и провести следующую практику. Уединитесь и подумайте, что доставляет вам большое удовольствие, как вы могли бы баловать себя
Составьте подробный список собственных радостей. Ежедневно балуйте себя хотя бы двумя-тремя удовольствиями из этого списка.
Еще одним прекрасным упражнением по раскрытию женственности является благодарность своему телу. Каждый день с любовью, нежностью и благодарностью думайте о своем теле, которое так прекрасно. Ведь оно помогает вам жить и творить в этом мире! И только от вас зависит его состояние и гармония. Мысленно или вслух почаще произносите в течение дня: «Я люблю, я благодарю тебя, мое прекрасное тело!»
Еще одно упражнение также поможет вам творчески развивать свою женственность. Приобретите селфи-палку для того, чтобы экспериментировать со своими фотографиями. Делайте красивые фото и наслаждайтесь своим прекрасным образом. Ну и, конечно, не забывайте отправлять любимому мужчине свои селфи, чтобы порадовать и его.
Подбор программы
Когда вы определились с выбором занятий, вам нужно будет продумать то, как вы будете заниматься. Это могут быть как занятия в фитнес-центрах, где удары отрабатываются в танце, так и индивидуальные либо групповые занятия с тренером. Главное, понять, что занятия этим видом спорта направлены не на заучивание каких-либо ударов, а на то, чтобы научиться владеть своим телом.
Правила для начинающих
Важно знать, что начинающих не отправляют на тренировки до того момента, пока они не выучат весь регламент правил. Основные из них гласят:. Кроме того, начинающих кикбоксеров делят по возрасту, полу и весу, чтобы силы противников на ринге были равны во время кикбоксинг-тренировки
Для начинающих особенно сложными являются первые несколько занятий, так как большой поток информации и изучение сложных ударов начинают казаться непосильными
Кроме того, начинающих кикбоксеров делят по возрасту, полу и весу, чтобы силы противников на ринге были равны во время кикбоксинг-тренировки. Для начинающих особенно сложными являются первые несколько занятий, так как большой поток информации и изучение сложных ударов начинают казаться непосильными.
Если вы решили заниматься групповыми занятиями, то стоить знать, что тренер не всегда успевает следить за правильностью техники всех учащихся. Поэтому существует ряд рекомендаций для тех, кто только начал освоение тренировок
Индивидуальные посещения
Известно, что любым видом спорта нужно заниматься регулярно, а главное, качественно, но это вовсе не означает тот факт, что следует прибегать к тренировкам слишком часто. Всё дело в том, что ваши мышцы после нагрузок не будут успевать восстанавливаться, и если посещать занятия каждый день, то у вас, скорее всего, не будет сил на выполнение упражнений. Оптимальный вариант — посещать кикбоксинг не больше трёх раз в неделю, делая перерывы между занятиями в 1−2 дня.
Фитнес-кикбоксинг для похудения
Если ваша мечта похудеть, то занятия кикбоксингом помогут приблизиться к её осуществлению, ведь за час занятия можно сжечь до 300−500 ккал. Это происходит за счёт постоянного активного движения во время тренировки. За счёт ускорения метаболизма во время занятий вы сможете не только «подсушить» своё тело от лишнего жира, но и сделать мышцы упругими и плотными.
Существуют специализированные фитнес-клубы, где такой вид занятий называется «кардиокикбоксинг». Там, к обычным аэробным занятиям добавляются упражнения из кикбоксинга, например, отработка ударов. Группы обычно делят также по возрасту. Кикбоксинг для взрослых поможет не только подтянуть фигуру, но и обучить самозащите.
