Восточная сказка. что вы знаете о пользе хамам?

Вред от посещения хамам

Турецкий хамам – это наиболее благоприятный для человеческого организма вид бани. Но всё же свои минусы у него имеются:

• банные процедуры поднимают артериальное давление, поэтому ими не стоит злоупотреблять лицам с проблемными сосудами;
• влажная и тёплая среда способна усугубить кожные проблемы, а потому с серьёзными заболеваниями, которые лечатся только у специалистов, в хамам ходить нельзя;
• грибковые заболевания при посещении хамама начинают прогрессировать – тепло и влажность являются лучшей средой для развития и размножения грибков.

Также стоит учитывать, что при остром течении заболеваний хамам способен усугубить ситуацию. Поэтому во время простуды не стоит рисковать здоровьем и идти в баню.

Праобраз хамама

Впервые общественная баня появилась в Древней Греции – термы открывались при больших домах и гимназиях. Постепенно, когда слух о греческих «купальнях» дошел до римского императора Агриппы, термы начали появляться и в Риме. После Агриппы построил бани Нерон, затем – другие императоры.

Отапливалась терма особым образом: нагретый воздух и пар циркулировали в полостях стен и пола, нагревая их. Стены терм традиционно выделывались мрамором, двери изготавливались из бронзы – любая древнеримская баня была похожа на великолепный дворец.

При этом функционал терм практически не отличался от современных банных комплексов. В одном помещении можно было оставить свою одежду, в следующем – заняться спортом и обработать тело маслом, а банные процедуры начинались с погружения в прохладную, затем более теплую воду и т.д..

Термы Агриппы были завещаны населению города в бесплатное пользование, затем банные процедуры превратились в настоящий бизнес.

При чем здесь хамам?

Великую Древнеримскую империю сменила Византия, но термы по-прежнему остались традиционной гигиенической процедурой

В это время арабы Аравийского полуострова тесно общались с византийцами, и термы привлекли их внимание: горячий пар казался настоящим чудом. Помехой в распространении термы в восточных странах была традиция погружаться в воду, которая казалась арабам противоестественной

Тем не менее с приходом ислама хамамы появились во многих восточных странах. Правда, в отличие от терм, в них не наблюдалось бассейнов: присутствовали фонтаны и курны для омовения, поскольку «купание в собственной грязи» арабы так и не смогли принять.

Сохранилась традиция подготавливать тело к подогреву постепенно, только в хамаме этому способствовало пребывание в теплой комнате на подогретом лежаке.

Отличалось оформление хамама – ислам запрещал изображать живых существ, поэтому на стенах появились причудливые орнаменты. Однако мрамор так и остался основным материалом для облицовки бани.

Как и в терме, в хамаме проводили целый день – здесь встречались для дружеского общения или деловых переговоров. Также хамам так и остался местом, где можно полноценно расслабиться и отдохнуть.

Что собой представляет турецкая баня хаммам

Турецкая баня – это одно большое здание с несколькими маленькими помещениями внутри, у каждого из которых свое предназначение. Есть предбанник, парилка, душевая, комната отдыха. Интерьер хаммама выполнен полностью из камня или мрамора, иногда встречается мозаика. Потолки в форме купола удобны тем, что образовавшийся конденсат не попадает на посетителей. Капельки пара стекают по стенам в специальные лотки.

Очень мягкое тепло идет в хаммаме со всех сторон. Температура в турецкой бане не такая высокая, как в русской. Это всего лишь 30-50 градусов по Цельсию при стопроцентной влажности. Такой уровень тепла вместе с влажностью комфортен и более полезен для кожи тела.

Отопление в хаммаме поступает от водяного котла, который установлен под полами. Поэтому полы в турецкой бане всегда теплые и комфортные.

Техника мыльного массажа

Традиционно в Турции используют черное мыло гассул или оливковое мыло сабун. Однако в других странах используются различные виды мыла: кокосовое, манговое, сливочное, шоколадное, ромашковое и даже корично-карамельное.

Зеленое оливковое мыло для турецкого массажа

Сеанс проходит с помощью мыльного раствора, который готовят заранее: один кусок мыла натирают на терке, а второй замачивают в тазе с водой. Это необходимо для получения густого пенистого раствора. Затем в специальный мешочек (копук торбаси) кладут немного тертого мыла и опускают в таз с горячей водой. После нескольких минут энергичных полосканий мешок вынимают и взбивают до появления пены.

Мкшки копук торбаси

Гассул часто применяют при прогреве тела в парной, поскольку оно способствует очищению тела от омертвевших клеток. Это облегчает последующую процедуру пилинга. Вместо гассула можно использовать мыло с эвкалиптом или пихтой, которое обладает бактерицидным свойством и богато оксидами магния и железа.

Проводят массаж в несколько этапов:

• подготовительный;
• основной;
• восстановительный.

Другие виды мыла и очищающего раствора

Соблюдение последовательности и основных приемов обязательно: от этого зависит эффективность и результативность сеанса.

Подготовительный этап

Турецкий массаж проводят как для всего тела, так и отдельно для спины, рук, ног, живота. На подготовительном этапе происходит распаривание тела в парной для расслабления мышц, связок и суставов. Одновременно происходит гармонизация мыслей, улучшение настроение и эмоциональный настрой на предстоящую проработку.

Основной этап

На готовую к проработке кожу наносят мыльный раствор. Сначала плавными круговыми движениями проходят спину, затем бедра и голеностоп, ступни. Переднюю часть тела начинают массировать с плеч, затем переходят к бокам, груди, предплечьям и животу. Руки прорабатывают в последнюю очередь.

Техника мыльного массажа зависит от цели процедуры, телосложения клиента, и обычно включает такие приемы, как:

• поглаживания (круговые, зигзагообразные, волнообразные, с утяжелением);
• продольные и поперечные разминания и выжимания;
• вибрационные похлопывания;
• растираниям;
• тракционные приемы для воздействия на миофасциальные структуры.

Последовательность приемов остается неизменной:

• после поверхностных поглаживаний переходят к интенсивным и глубоким, которые проводят в продольном или поперечном направлении;
• затем переходят к растираниям, разминаниям и выжиманиям;
• после применяют вибрационные и тракционные приемы;
• завершают проработку поглаживаниями.

Отдых и восстановление

Последний этап — это приемы, направленные на расслабление, восстановление дыхания и кровообращения. Обычно сеанс завершают мягкими и глубокими поглаживаниями. После чего клиенту предлагают пройти в душ и в джакузи. После водных процедур на кожу наносят натуральный питательный крем или масляную смесь. Клиенту предлагают травяные чаи и дают 20-30 минут для отдыха.

Борьба с лишним весом

Комфортный микроклимат дарит полное расслабление и умиротворение, имеет благотворное влияние на организм, помогает избавиться от лишнего веса. Опытные диетологи, составляющие комплексную программу похудения, обязательно включают в нее хамам.

Посещение турецкой бани влияет на уменьшение веса следующим образом:

• замедляется теплообмен, в результате чего удваиваются окислительные и обменные процессы организма;
• ускоряется метаболизм, происходит расщепление подкожных жировых накоплений;
• открываются кожные поры, усиливается потоотделение, из организма выводится лишняя жидкость, шлаки, токсины и прочие вредные вещества.

За одно посещение турецкой бани можно избавиться от 1-2 кг. Усилить эффект помогут травяные чаи, которые нужно пить перед первым заходом и в промежутках.

Не стоит забывать, что быстрые килограммы уходят благодаря выведению из организма жидкости, поэтому если не следить за питанием вес вернется. А вот общее оздоровительное влияние, улучшающее работу организма, помогает похудеть на долгое время. Именно поэтому хамам — это часть программы похудения.

В чем заключается вся процедура

Сначала человек ополаскивается под проточной водой и ложится на лежак, на котором прогревается, мышцы его расслабляются, открываются поры. Далее следует пилинг — тело натирается жесткими мочалками, снимающими ороговевшие клетки кожи, очищают поры, массируют. После омовения выполняется намыливание специальной объемной пеной, и массажист приступает к работе, разминает каждый участок тела. После этого можно смыть пену и отдохнуть, выпить целебного травяного чая.

Польза хамама для здоровья

Даже одно посещение настоящего хамама запомнится надолго этим необыкновенным ощущением чистоты и полного отдыха. Связано это с тем, что настоящая турецкая баня:

выводит из организма токсины;
глубоко очищает все поры, действует на кожу омолаживающе, ускоряя ее регенерацию;
помогает избавиться от отложения солей;
укрепляет иммунитет;
излечивает простудные заболевания;
оказывает благотворное влияние на нервную систему, улучшает настроение, нормализует сон, снимает стресс;
улучшая обмен веществ, помогает сбросить вес;
стабилизирует давление, улучшает микроциркуляцию крови;
улучшает работу сальных желез и кровообращение в кожном покрове головы, стимулирует рост волос;
снимает мышечное напряжение, что особенно важно для спортсменов после тренировок.

Несомненно, что именно все эти положительные факторы плюс возможность общения, делают хамам излюбленным местом отдыха восточных женщин. Мягкий и целебный микроклимат хамама позволяет проводить в нем по нескольку часов.

Что такое пенный массаж

Пенный (мыльный, турецкий, иногда — азиатский) массаж — это тип массажных процедур, направленный на расслабление и снятие мышечной усталости при помощи специального мыльного раствора. Проводится массаж на теплом натуральном камне — «чебеке». Проводится такой пенный массаж в хамаме. Хамам — это турецкая национальная баня с мягким микроклиматом: при высоком уровне влажности в ней поддерживается всего 40-50 °С. Отсутствие горячих температур и связанных с ними нагрузки на сердце помогает телу расслабиться и почти не имеет противопоказаний.

Польза мыльных сеансов

Отличием турецкого мыльного массажа от других техник является использование вместо масел или кремов густой мыльной пены. Мыло для хамама и пенного массажа берется всегда натуральное и часто ручной работы. Оно хорошо пенится, подходит для всех типов кожи и не вызывает аллергии.

Польза регулярных процедур заключается в:

• глубокой очистке кожи пилингом: поры раскрываются, улучшается работа потовых и сальных желез, происходит освобождение от ороговевших клеток;
• снятие мышечного напряжения. Расслабляющий массаж восстанавливает ткани мышц;
• выведении молочной кислоты, которая является причиной болевых ощущений;
• нормализации обменных процессов;
• насыщение крови кислородом, питательными элементами;
• стимуляции вывода токсинов, шлаков и т.п.;
• избавление от стрессов, бессонницы, нарушений работы ЦНС;
• улучшении работы сердечно-сосудистой системы.

После сеанса в теле ощущается легкость, мысли становятся позитивными и ясными, проходит тревожность и улучшается общее самочувствие.

Показания к проведению

Мыльный массаж рекомендован при:

• проблем с опорно-двигательным аппаратом (включая артрозы, ревматизм, остеохондроз);
• рубцы, образовавшихся после операций, ожогов или травм;
• бессонница и нервное перенапряжение, хроническая усталость;
• ожирение;
• нарушение обменных процессов;
• ишемию сердца;
• начальной стадии стенокардии и варикоза.

Показаны регулярные сеансы мыльного массажа (турецкого массажа) при таких болезнях, как акне и склеродермия. Отдельно имеются показания для людей с лишним весом: во время процедур происходит активное расщепление жировых клеток и снижение объема тела.

При проведении турецкого массажа для женщин используют технику, направленную на раскрытие женской энергии и исцеление гинекологических заболеваний. Отличается она массированием подушечками пальцев или основанием ладони нижней части живота.

Противопоказания

Несмотря на пользу массажные процедуры имеют противопоказания. Воздействие мыльного массажа недопустимо, если имеются:

• онкология;
• повышенная температура тела;
• воспалительные процессы на коже или ее повреждения;
• обострение хронических заболеваний;
• инфекционные болезни;
• сахарный диабет;
• перепады АД;
• дисфункция вегетативной нервной системы.

Банные процедуры и массаж мылом запрещены на всех сроках беременности и для людей старше 55 лет.

Как правильно и как часто можно посещать турецкий хамам?

Правила посещения парной

Как видите, посещать турецкий хамам очень полезно. Но все же делать это надо правильно. Если вы придете в парную и сразу же зайдете в комнату с самой высокой температурой, то ваш организм испытает шок, и польза от процедуры будет сведена к минимуму. Ввиду этого, постарайтесь спланировать свое время так, чтобы вы смогли сделать все по правилам. А это значит, что на одну процедуру вам придется потратить 60-90 минут.

Правила посещения парной:

• По приходу в хамам, идите в раздевалку, снимите всю одежду. Оставьте только нижнее белье или же обмотайтесь простыней. При желании можете взять полотенце, на котором будете сидеть. Эта вещь нужна только в целях гигиены. Далее зайдите в душевую и примите теплый расслабляющий душ.
• После этого отправляйтесь в комнату с теплым воздухом и проведите там не менее 20 минут. За это время организм адаптируется к более высокой влажности и температуре, и вы сможете перейти непосредственно в парилку.
• По истечении вышеуказанного времени можно заходить в парилку. Но и тут сначала надо посидеть 15 минут, а затем можете приступать к проведению запланированных процедур. Обычно здесь делают классический мыльный массаж с маслами, а также процедуры, направленные на устранение целлюлита и лишнего веса.
• После проведения всех процедур человек переходит в комнату для отдыха, где пьет чай или травяной отвар, и ждет пока температура его тела нормализуется.

Что касается того, как часто можно посещать турецкий хамам, то тут все зависит от вашего здоровья. В случае если вы полностью здоровы и хорошо себя чувствуете, то можете посещать парную 1-2 раза в неделю. Если же у вас имеются хронические заболевания, то будет лучше если вы будете посещать хамам 1-2 раза в месяц.

Вред от посещения турецкой бани

Итак, что в хамаме способно оказать отрицательное воздействие на организм? Все дело в температуре воздуха, 45°С, что уже не мало, и самой высокой влажности воздуха — 100%. У этих двух факторов — свои плюсы и минусы для вашего здоровья.

Горячий воздух плох тем, что способен привести к перегреванию человеческого организма. Причем тепло, идущее извне, менее полезно, чем внутреннее:

Плохо само по себе также то, что конечности при температуре 45°С довольно сильно нагреваются. Но самое небезопасное для любого человека — это жар у головы. Вот почему при малейшем несоблюдении всех правил парения в банях после процедур у многих начинает сильно болеть голова.

И вот почему в русской парной принято надевать шапочки, а в восточных — тюрбан из полотенца, которым многие сегодня перенебрегают ради «красивого внешнего вида».

Второй момент — излишне влажный воздух. Для организма он плох тем, что еще больше способствует перегреванию. Так, если у человека есть хоть какие-то проблемы с сердечно-сосудистой системой, опасное обострение возникнет уже при 85% влажности воздуха.

Но на самом деле все представляет опасность только для нездорового организма, со слабым сердцем и другими проблемами. Вот почему существует такое понятие, как противопоказание.

Можно ли беременным ходить в хамам

При беременности ходить в хамам запрещено не всем, потому что пользу хамама для женщин в «интересном» положении игнорировать трудно:

• уменьшает отечность,
• снижает неприятные симптомы токсикоза,
• предотвращает онемение конечностей,
• снижает риск появления варикоза.

Несмотря на все полезные свойства турецкой сауны, необходимо учесть некоторые нюансы, в противном случае можно нанести вред плоду.

1. Начинать ходить в хамам можно только после первого триместра беременности.
2. Проконсультироваться с врачом-гинекологом.
3. Если ранее подобные места не посещались регулярно, начинать сразу париться нельзя.
4. Пить большое количество жидкости, чтобы уменьшить нагрузки на почки.
5. Посещать хамам только с сопровождающим.

Если соблюдать вышеприведенные правила, то даже при беременности можно получать огромную пользу от турецкой сауны.

Можно ли беременным ходить в хамам

При беременности ходить в хамам запрещено не всем, потому что пользу хамама для женщин в «интересном» положении игнорировать трудно:

• уменьшает отечность;
• снижает неприятные симптомы токсикоза;
• предотвращает онемение конечностей;
• снижает риск появления варикоза.

Несмотря на все полезные свойства турецкой сауны, необходимо учесть некоторые нюансы, в противном случае можно нанести вред плоду.

1. Начинать ходить в хамам можно только после первого триместра беременности.
2. Проконсультироваться с врачом-гинекологом.
3. Если ранее подобные места не посещались регулярно, начинать сразу париться нельзя.
4. Пить большое количество жидкости, чтобы уменьшить нагрузки на почки.
5. Посещать хамам только с сопровождающим.

Если соблюдать вышеприведенные правила, то даже при беременности можно получать огромную пользу от турецкой сауны.

Соляная пещера

https://youtube.com/watch?v=z0ljQpaEvus

Солетерапия набирает с каждым годом все большую популярность. Проводят процедуру в специальных пещерах, пол потолок и стены которой, покрыты солью. Польза обуславливается четким подбором определенной влажности, температуры и давления. Стерильный воздух не позволяет размножаться в помещении вредным микроорганизмам. Мельчайшие частицы соли, находящиеся в воздухе, легко проникают через органы дыхания человека, оказывая благоприятное воздействие на весь организм в целом.

Польза солевой пещеры:

• эффективно лечит заболевания органов дыхания;
• помогает при кожных болезнях;
• помогает избавить от депрессии;
• эффективна в сезон простуд, помогает укрепить иммунную систему;
• борется с гормональными нарушениями.

Также соляная пещера поднимает настроение и заряжает бодростью на весь день. Беременным можно посещать пещеры по голосованию с гинекологом, не стоит заниматься солетерапией при высокой температуре и обострении хронических заболеваний.

Упадок и возрождение хамама

С начала XX века для хамамов наступили времена упадка. От них отвернулись богатые спонсоры, которые почувствовали дыхание западной цивилизации. Былая роскошь — мозаики и роспись, ковры и музыка — постепенно уходила из бань. Уже в середине XIX века в городах Турции состоятельные люди заводили в своих домах ванны и души по типу европейских.

А в 20-х годах XX века законы Мустафы Кемаля Ататюрка, которые закрепили европеизацию турецкой общественной жизни, казалось, окончательно похоронили хамамы в этой стране. За последующие 50 лет многие из них разрушились, а те, что продолжали функционировать, находились в жалком состоянии. Они не окупались экономически, поскольку подогрев такого количества воды был разорительным. Однако хамам оказался слишком ярким и самобытным явлением восточной культуры, чтобы исчезнуть без следа. Постепенно голоса в пользу сохранения наследия национальной культуры становились все слышнее. Хамамы начали возрождаться. Немалую роль в этом сыграло развитие туризма в исламских странах. В странах Средней Азии — бывших союзных республиках — сегодня интенсивно реставрируются старые исторические здания хамамов и строятся новые, при этом стремятся не только сохранить национальный колорит, но и следуют канонам классической архитектуры. И сегодня крышу хамама выполняют в виде высокого купола, поскольку именно такая форма идеальна для концентрации свежего пара.

Чем отличается хамам от сауны и русской бани

Турецкий хамам качественно отличается от привычной русской бани, финской сауны. Для наглядности можно рассмотреть особенности хамама в сравнении с ними.

Показатель	Хамам	Финская сауна	Русская баня
Температурный режим	40-60С	90-120С	50-70С
Влажность	100%	5-10%	60-80%
Способ создания пара	Парогенератор	В печи-каменке обливанием горячих камней водой
Отделка	Мрамором и камнем	Деревом, кафелем	Деревом
Традиционные процедуры	Массаж с использованием масел	Массаж тела березовым веником

Как можно заметить, отличий турецкого хамама от финской и русской бани много. Благодаря низкому температурному режиму в нее ходят люди, не выдерживающие высоких температур. Разницу отделки турецкой сауны можно увидеть на фото, представленном ниже.

История хаммама

Турецкая баня, по мнению ее приверженцев, это очищение не только телесное, но и духовное, более того — угодное богу. Массовое распространение хаммамы получили после того, как пророк Мухаммед объявил, что тепло увеличивает плодовитость и, соответственно, количество почитателей ислама. Турецкие бани ведут свою историю непосредственно от античных, и в частности — от римских терм. У них они заимствовали и оформление, и роскошь, и систему бассейнов с водой разной температуры.

История турецкой бани простирается далеко в прошлое, к временам, когда турки еще не достигли Анатолии. Прибыв в Анатолию, они перенесли с собой эту старинную традицию и столкнулись здесь с другой традицией — римлян и византийцев. Это смешение нескольких традиций и явилось поводом для возникновения новой концепции Турецкой бани.

Турецкая баня была не только местом, где можно было очистить свое тело. Она была так тесно связана с повседневной жизнью местных жителей, что люди приходили сюда обсудить различные проблемы, отпраздновать важные события.

Турецкие бани — это огромные каменные сооружения с высокими куполами, через которые поступает и свет, и свежий воздух. В бане имеются фонтаны, мраморные колонны и скамейки для сиденья.

Посетителям дается специальная деревянная обувь, чтобы не обжечь ноги о мраморный пол. Они не торопясь, прогреваются, рассказывая, друг другу о событиях в городе, стране, играют в шахматы и карты. Идут в бассейн. Когда тело остывает, банщик-массажист укладывает посетителя на пол и начинает вначале нежно, а затем до боли растирать и хлопать (чаще всего по больным местам) огромной рукавицей, связанной из самой грубой шерсти. И вот после этого, когда клиент разомлеет, а суставы «размякли», начинается массаж: выкручивание рук, ног, «ломание» суставов, вытяжение мышц. Массаж в турецких банях напоминает пытку. Массажист ловко захватывает за стопы, руки и начинает сгибать конечности и выкручивать все суставы одновременно. Затем неожиданно «вспрыгивает» коленями, а затем стопами на лопатки и по мыльной спине съезжает вниз. После этого он наклоняет и скручивает туловище во всех направлениях, встает на ноги и пяткой 2-3 раза проводит вдоль позвоночника.

Первые минуты посетитель несколько скован, напряжен. Но в конце концом успокаивается, расслабляется, а массажист в это время то надавит до боли, то обольет тело горячей пенистой мыльной водой. Потом поддерживая, уводит посетителя к тюфяку, где тот спит, пока не проснется. А проснется, выпьет крепкого чаю, кофе, съест шербет, запьет лимонадом и закурит кальян.

Английская путешественница леди Монтегю рассказывала, как мылись полтораста лет назад турецкие женщины. «Даже самый подозрительный турок без сомнения отпускал свой гарем в бани. Жены его с радостью шли туда. Там затворницы развлекались — настоящий женский клуб. Отправляясь в бани, турецкие женщины наряжались, встречали там своих подруг, болтали, рассказывали новости».

Леди Монтегю увидела в бане сразу двести турчанок. Она была потрясена: совершенно нагие, прелестные, с распущенными волосами — только в жемчугах. Некоторые занимались рукоделием, другие пили кофе, ели сладости, третьи возлежали на мягких подушках, а юные невольницы заплетали им косы.

Кстати, и женщин банщицы, скребли, мыли, били, мяли, утаптывали коленями своих посетительниц.

Улучшение внешнего вида – еще один плюс процедуры

Фото Детокс-клиники «Красное озеро»

Тепло, влажность, контраст температур улучшают трофику кожи, воздействуют на микроциркуляцию, стимулируют ее защитные, обменные, регенеративные функции. Под воздействием тепла поры на коже расширяются, во время процедур (очищения и пилинга) кожа очищается, увлажняется и подтягивается, нормализуется работа сальных желез, исчезает угревая сыпь. Улучшение обменных процессов способствует омоложению, кожа приобретает мягкость и эластичность. 

Кстати, в отличие от других видов бань, в хамаме волосы не подвержены риску пересушивания, что важно при их ломкости и сухости. Более того, мягкий пар нормализует кровообращение кожи головы, стимулируя рост волос и улучшая их вид.